Здраве благодарение на водата; от вода
Вашият воден блог
От jordipuigcaldes
Тази седмица в от вода ще говорим за здраве благодарение на водата. Ние знаем отлично това имаме нужда от вода, за да живеем, Но знаем ли количеството ползи, които водата носи за нашето здраве? Разбира се, че познаваме някои от тях, но съм сигурен, че някои от тях ще ви изненадат.
Трябва да ви кажа това Пиша тази статия с бутилка вода. Напълних го с вода от чешмата (Благодаря Progrifo за вашата идея) и съм сигурен, че когато завърша тази статия, тя ще бъде на път да приключи. Пиенето на вода изяснява идеите ми и ми позволява да пиша, когато думите не излизат (всеки има своите трикове). Препоръчвам ви да прочетете тази статия с добра чаша вода. Вашето тяло ще го оцени.
Водата в тялото ни
Както вече знаем, 70% от тялото ни е вода. Е жизненоважен елемент за поддържане на добро здраве Тъй като в допълнение към почистването на тялото и елиминирането на токсините, той е отговорен за транспортирането на витамините и минералните соли, от които се нуждаят клетките на нашето тяло.
Процент вода в човешкото тяло
Винаги ли имаме еднакво количество вода в тялото си?
Не, количеството вода, присъстващо в тялото ни варира според възрастта. Когато все още сме ембрион, ние сме 100% вода, а когато остареем, можем да достигнем само 50%.
Това не означава, че само поради възрастта количеството вода, което имаме в тялото си, може да варира. Очевидно, ако сме склонни към дехидратация или практикуваме спортове за издръжливост, нивото на водата в тялото ни може да бъде намалено. Заради тези причини много е важно да хидратираме често през целия ден през целия си живот.
Процент вода в човешкото тяло според възрастта
Колко вода трябва да пия през деня за по-добро здраве?
Тук имаме въпроса за милиона долара. Можем да намерим множество отговори на този въпрос с множество фактори, които могат да накарат количеството да варира.
Със сигурност сте чували много пъти, че трябва пийте между 2L и 2.5L вода на ден, за да бъдете здрави. Но, Някой прави ли се добре тази сума? Разбира се, че не.
Забележително количеството погълната вода на ден не е само вода сама по себе си. Вода също присъства в много твърди храни че ядем по време на хранене. Следователно трябва да вземем предвид количеството вода, което пием според храната, която ядем.
Аз лично харесах един формула, която ни позволява да изчислим дневния си прием на вода, като използваме теглото си. Струва ми се, че ако имаме процент вода в тялото, това ще бъде свързано с нашето тегло. Оставям ви на следното изображение формулата за изчисляване на консумацията на вода според телесното ни тегло:
Изчислете дневната консумация на вода
Аз съм спортист, колко вода трябва да пия и кога?
Спортистите са отделен случай и казвам, че сме, защото се считам за такъв. Обикновено спортувам всяка седмица и това ме засяга. Освен обичайната консумация на вода, трябва да вземем предвид допълнителната консумация преди, по време и след всяка физическа активност. Оставям ви графика от списание Runners World, където можете да видите количеството вода за пиене и кога да го направите: