Затлъстяване и психология Какво крие затлъстяването
Липсата на ефективност на диетите се дължи на факта, че всички те предлагат да се справят със сложен проблем, като например контрол на теглото, като модифицират само една от причините, които го причиняват: видът и количеството консумирана храна.
Този подход обаче забравя, че консумацията на храна от своя страна е мотивирана от много други фактори, които нямат нищо общо с храненето - настроения, тип свободно време, заседнал начин на живот, неподходящи навици - и че ако не бъдат променени, те също ще бъдат много трудни за човекът да може да ограничи броя на калориите.
Не е важно само какво ядете, но и
защото ядеш
Контролът на теглото би бил лесен, ако ядем само за да задоволим апетита си, тоест от физиологична необходимост. Съществуват обаче психологически проблеми, които са в основата на неадекватен прием на храна и които водят до лошо хранително поведение. Например, в много случаи ядем, за да променим настроението си. Храните, богати на мазнини и захари, подобряват емоционалното състояние в краткосрочен план и създават определено състояние на релаксация и благополучие.
не само търсят хранителни вещества, понякога се запълват емоционални пропуски
Следователно изглежда, че хранителното поведение е силно повлияно от емоционалното състояние. Противно на идеята, че губим апетита си, когато сме депресирани или стресирани, при много хора се случва обратното.
Но освен емоционалните състояния има и определени дейности, които сме свързани с акта на хранене и превръщаме в навици: социални събирания, където предлагането на нещо за ядене е част от нашето образование или когато отидем на кино да яжте пуканки, както и гледайте телевизия, докато хапвате нещо, без да сте наистина гладни.
Трябва също така да се отбележи преобладаващата мания в нашето общество за култа към тялото, особено за слабината, и че това поражда нарастване на степента на лично недоволство на голяма част от населението. Това донесе със себе си много ограничителни, екстремни и нездравословни хранителни практики, които са тясно свързани със загуба на контрол и макар да е парадоксално, в крайна сметка могат да бъдат отговорни за преяждането или компулсивното хранене.
има медиен натиск, който благоприятства търсенето на недостижим канон за красота
Всички тези аспекти показват, че теглото не се определя изключително от диетата и че за да се постигне адекватен контрол на теглото е необходимо преди всичко да се определи психологически фактори в основата на неадекватен прием и, второ, промяна на неподходящи навици на пациента с идеята да насажда правилни хранителни навици, които може да поддържа през целия си живот.
Може да ви заинтересува
20 коментара
Здравейте, затлъстявам, знам, че трябва да отслабна и се опитвам, а понякога дори успявам, но тогава не мога да продължа и нямам воля, моля какво мога да направя?
Здравейте Елза, казвате, че понякога можете да отслабнете, следователно имате някаква воля. Отслабването обаче не е само въпрос на воля. Волята е необходима, но не достатъчна. След като вземем решението не защото „трябва“, а защото ИСКАМ, сме готови да започнем да променяме старите навици за нови, които ни позволяват да отслабнем. За да изкорените тези лоши навици, трябва да ги замените с нови, например, не мога да кажа „Ще спра да кълвам“, ако не премахна всички онези храни, които ме изкушават от килера или хладилника. Следващият въпрос е: какви нови навици имплантирам в живота си, за да сложа край на тези, които ми навредят? Съветвам ви да започнете със следното, чиито обяснения имате тук в блога:
Яжте пет пъти на ден.
Избягвайте кълването.
За това е от съществено значение да извадите ненужната храна от хладилника или килера и да знаете, че ако спазваме петте хранения на ден - дори и да не сме гладни -, е много малко вероятно да трябва да кълваме компулсивно.