Засищащи закуски минус 200 калории - добри навици! 21 2021】

Представяме ви няколко добри идеи за задоволяване на закуски с по-малко от 200 калории ... без да ги предавате.

Поддържането на форма, лъчезарен, пълен с енергия и с воля за живот е повече от прищявка. Това е основна необходимост за нашето здраве защото ако се чувстваме добре ще изглеждаме добре, ще бъдем здрави и следователно качеството ни на живот ще се подобри.

Целта на тази публикация е да ви даде алтернативи за здравословно хранене и ще ви въведат в света на ситите закуски, особено тези, които съдържат по-малко от 200 калории.

Трите основни хранения трябва да съдържат здравословна храна и приготвен възможно най-естествено

Основни съвети

Преди да поговорим за няколко трика, с които да заблудите стомаха си, правете тези съвети всеки ден:

Преди да сложите нещо в устата си, изпийте чаша или две вода, ще останете хидратирани и ще ядете по-малко.
Отстранете изкушението и ако ви дадат сладка криза, яжте здравословни закуски това ще ви помогне да преминете през този момент.

Много често срещани компоненти за нискокалорични закуски

Хумус: Това не е нищо повече от пюре от нахут, което можете да намажете върху парче пита хляб. Можете също така да поставите различни зеленчуци (сурови или варени) на пръчка като моркови, краставици, тиквички, домати и др .; какво можете да разпространявате с хумуса.
Варено яйце: това е супер здравословна закуска, която в комбинация с червен пипер или къри ще бъде идеална, за да отнеме глада ви.
Зърнени и бобови култури: това е феноменална смес, която се превръща в здравословен, лек протеин.
Домати: това е противоракова храна. Поради тази причина препоръчваме приемът му в салата или самостоятелно, той ще ви осигури калории и ще задоволи желанието ви за ядене.
Плодове: Плодовите смутита са нещо богато, бързо и удовлетворяващо, но в зависимост от вашата цел или килокалориите, които вашата диета изисква, ако злоупотребявате с тях, те могат да бъдат твърде много.

Какво ще постигнете със засищаща диета?

Препоръчителна алтернатива е разделянето на 5 хранения приема на храна през целия ден, включително тези здравословни закуски.

Три основни хранения и два сандвича или леки закуски

Това е баланс между потреблението на протеини, мазнини и въглехидрати

Протеини като закуски

Сушени плодове или яйца Те ще ви дадат усещане за ситост и ще повишат серотонина, невротрансмитер, който ви кара да се чувствате в добро настроение и щастливи.

Що се отнася до протеините, алтернатива с много малко калории са калмари, месо, богато на витамини, антиоксиданти. На пара, ние осигуряват енергия и усещане за пълнота от какво се нуждаем в една ситна закуска. Постно месо, като пилешко, пуешко, заешко, свинско или телешко...