Засищащата диета яде по-малко и по-добре The Truth News
Засищащата диета: яжте по-малко и по-добре
Целта е да се храним най-вече с задоволителни храни, които ни позволяват да намалим порциите и апетита си. Не чакайте повече, тук ще ви кажем как!
Вероятно вече сте осъзнали, че има определени храни, които ви помагат да останете сити за по-дълго време, което ви помага намалете порциите, апетита и приема на храна между храненията, Колко обаче знаете за засищаща диета? Тук обясняваме.
Идеята за провеждане на диета, която се възползва от засищащите свойства на храната, възниква след провеждане на проучване с 69 мъже със затлъстяване, които са разделени на 2 групи и им е даден съответно режим на засищане и рестриктивен хранителен режим за 16 седмици.
Резултатите, публикувани в British Journal of Nutrition (2017), разкриват, че тези мъже са от първата група бяха успели да загубят по-голямо количество телесни мазнини и почти никой от тях не се отказа от диетата.
И то е, че ако се замислим как се храним редовно, ще сте разбрали, че например, ако ядем само зърнени храни за закуска, е много вероятно през следващите 30 минути да търсим повече храна; напротив, ако ядем малко яйца с шунка и гъби, ще можем да останем сити за по-дълго време.
Така че, можем да кажем това Ако предпочитате да ядете по-малко засищаща храна, не само в крайна сметка ще ядете все по-често, но най-вероятно ще ядете по-лошо (празни калории, т.е. висококалорични храни, но с минимални количества фибри и хранителни вещества).