Защо закуската не е най-важното хранене Проучването не открива доказателства, че е от полза
Предишни проучвания предполагат, че яденето на голямо хранене сутрин намалява апетита ни през целия ден, помагайки на хората, които спазват диетата, да отслабнат.
Но рецензия, публикувана в The BMJ, предполага това "най-важното хранене за деня" не помага непременно на хората да контролират теглото си ".
Изследванията не показват, че закуската е най-важното хранене за деня. Изследователите установиха, че няма сериозни доказателства в подкрепа на идеята, че закуската насърчава загубата на тегло, или че пропускането на закуска води до напълняване.
Всъщност констатациите показват, че дневният прием на калории е бил по-висок при хората, които закусват и че пропускането им не предизвиква повече апетит в края на деня.
Изследователите казват, че в прегледа им се поставя под въпрос популярната препоръка, че закуската може да помогне за контролиране на теглото, отбелязва порталът Daily Mail.
Предишни проучвания предполагат, че непропускането на закуската е свързано със поддържането на здравословно тегло.
Но изследователите казаха тези констатации са наблюдателни и вероятно отразяват по-широкия здравословен начин на живот и избора на храна на индивида.
Екипът от университета Monash в Мелбърн, Австралия, анализира ефекта от редовното закусване върху промяната на теглото и дневната консумация на енергия, въз основа на данни от 13 проучвания, главно във Великобритания и САЩ, през последните 28 години.
Няколко проучвания се фокусираха върху връзката между яденето или пропускането на закуска и промените в телесното тегло, докато други разглеждаха ефекта на закуската върху дневния енергиен прием.
Участниците включваха редовни и необичайни ядящи закуски, или и двете, в диапазон от телесно тегло, които се контролират между 24 часа и 16 седмици.
Изследователите установили, че общият дневен енергиен прием е бил по-висок в групите, които са закусвали, в сравнение с тези, които са го пропуснали., средно 260 повече калории, консумирани на ден, независимо от обичайните ви навици за закуска.
И резултатите показаха това тези, които пропускат закуската, са били средно с един килограм (0,44 килограма) по-леки.