Защо трябва да се притеснявате, че имате плоско дупе и какво можете да направите, за да го избегнете
Не, не е защото носим дънки. Въпреки че няма съмнение, че това може да е добър първоначален стимул да започнете да получавате батериите, естетическият фактор е най-малък. Най-мощната причина, поради която трябва да се грижим за състоянието на нашите глутеуси, е нашата Здраве. Какво общо има задника с времето? Много!
Заслепени от естетическа мания, ние можем да видим, че формата, обемът и консистенцията не са просто сексуално твърдение, а симптом на нашия начин на живот. Проектирани сме да се движим, но прекарваме минимум осем часа на ден седнали. Тези плоски, отпуснати задни части не са нищо повече от последица от нашия заседнал начин на живот. "Поради смачкването на задните ни части поради прекарването на толкова много време, седейки върху тях, капацитетът на устойчивост и еластичност намаляват чрез загубата на колаген и еластин, два основни протеина за нашето тяло, които имат структурната функция да поддържат гъвкавостта в тъканите.", обяснено в ZEN Беатрис Креспо, доктор на Факултета по физическа активност и спортни науки на Университета на Кастилия-Ла Манча и член на Международния институт за физически упражнения и здравни науки (IICEFS).
Вместо усилватели на движението за здраво и мощно тяло, задните части се превръщат в тъжна месеста възглавница, която е възпрепятствана да изпълнява функциите си в анкилирания скелет, в който е вграден. Кои са онези важни мисии, които трябва да изпълните? Разбира се, че да си възглавница, не.
Разделен на gluteus maximus, medius и minor, това е основна мускулна група, която ни помага да поддържаме правилна стойка на тялото и участва във всяко движение което правим в ежедневието си. Помага ни да оптимизираме начина, по който ходим: той е двигателят на всяка крачка, екстензорът на тазобедрената става и основата на нашия баланс.
"Дори и да не сме наясно с това, представянето ни се увеличава във всяка спортна дисциплина, която практикуваме. Ако бягаме например, ще подобрим инерцията и силата си. Твърдите седалищни мускули също ни предпазват от възможни наранявания “, обяснява Карола Прато, личен треньор.
НАРАНЯВАНИЯ
Както отбелязва Прато, отвъд типичните „заболявания на офис служителите“, които може да произхождат от лазо дупе (например болки в кръста), офисът на физиологията е пълен с доклади за „бегачи“ с проблеми, произтичащи от тази липса на мускули кондициониране. „Почти 100% от пациентите, които идват при нас с патологии на коляното, тазобедрената или лумбалната част, си тръгват оттук с нашата препоръка за цялостно укрепване на квадрицепсите и задните части, за да се възстановят“, казва Даниел Порро, мениджър и физиотерапевт в Atrio 3 (Мадрид).