Защо трябва да приемате фибри от пшенични трици

фибри

Споделете Защо трябва да приемате фибри от пшенични трици?

За да изпаднем в ситуация, първото нещо, което трябва да направим, е да поговорим какво точно представляват фибрите. Диетични или диетични фибри Той е компонент на храни от растителен произход - като зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови растения -, който има полезни свойства за нашето тяло. Това е много важен компонент, който ни помага да се храним разнообразно и балансирано.

Основната разлика на фибрите по отношение на другите хранителни вещества, които ядем, е, че фибрите не се усвояват, така че след преминаване през храносмилателната ни система те се елиминират, помагайки на тялото ни да се отърве от това, от което не се нуждае. В зависимост от вида на диетата, отнема около 1,5 до три дни, докато храната пътува по цялата дължина на храносмилателния тракт.

Фибрите помагат на храната да продължи своето пътуване през храносмилателната система и може да бъде елиминирана по-лесно. По този начин, по-голямата консумация на фибри, особено неразтворими, като пшеничните трици, допринася за намаляване на времето, което храната остава в храносмилателната система.

Има два вида фибри, които ще обсъдим по-долу: неразтворими и разтворими.

Класове влакна

Можем да открием два вида диетични фибри: разтворими и неразтворими. Първото, разтворимо, е това, което откриваме в бобовите растения, плодовете, зеленчуците, ядките и зърнените култури. Вторият, неразтворимият, се намира особено в пшеничните трици. Днес ще се съсредоточим върху фибри от пшенични трици и в неговите предимства. За да имаме преглед на този компонент, първо трябва да знаем какво точно представлява той.