Защо трябва да избягвате бисквитките в закуските си между РАБОТА И ФИТНЕС

Амалия Панея | @amaliapanea | Мадрид | 24.03.2017

трябва

Дори ако ги изберете с ниско съдържание на мазнини, захар или с някаква предполагаема полза за вашето здраве, бисквитките не трябва да бъдат обичайна храна във вашата диета. Нито за лека закуска, нито за закуска и още по-малко за „убиване“ на глада между храненията.

Рекламата свърши добра работа с бисквитките, тъй като всички ние ги намираме за добра храна за закуска, обяд и дори между храненията. За деца, възрастни и дори за тези, които се грижат за линията, има бисквитки от всякакъв вид: 0% захар, ниско съдържание на мазнини, цели, с омега-3, с допълнителни фибри ...

Но, както казва диетологът Айтор Санчес В „My Diet Limps“ бисквитките не трябва да бъдат често срещан потребителски продукт, тъй като всъщност са свръхпреработени продукти. С други думи, повечето бисквитки биха попаднали в категорията „индустриални сладкиши“, от която всички искаме да избягаме.

Индустриални сладкиши „чисти и твърди“

С изключение, повечето бисквитки, които купуваме, дори тези, препоръчани от Испанското педиатрично общество за деца, са чиста индустриална хлебопекарна. Трябва само да погледнете хранителния етикет, за да осъзнаете крайно нежеланите съставки, с които са направени: ултрафинирани брашна, транс-мазнини, наситени мазнини като палмово масло, огромно количество прости захари, сол и всички видове силно нежелани оцветители и добавки.

Да не говорим за огромното количество калории, които те осигуряват и малкото забележителни хранителни вещества. За да ви дадем представа, килограм бисквитки тип Мария осигурява повече от 4500 калории. Бисквитка по бисквитка, след месец, може да е много допълнителни калории.

Ако вашата закуска или лека закуска се състои от чаша мляко с бисквитки, това, което всъщност приемате, са рафинирани млечни и прости захари, много калорични, но преди всичко хранително много безинтересни. И ако това, което закусвате между храненията, са бисквитки, по-добре не яжте нищо, докато не можете да дадете на тялото си нещо наистина здравословно, като плод или шепа ядки.