Защо теглото ми се променя толкова много AMP - La Nación

Вие ли сте от хората, които имат навика да се претеглят всеки ден? Вероятно ви се е случвало теглото ви да варира до 2 килограма през седмицата. И докато тази вариация в теглото е нормална, възниква въпросът: как да разбера какво е моето „реално“ тегло?

теглото

Теглото може да варира с няколко килограма от ден на ден (или в течение на един ден), без да отразява каквато и да е реална печалба или загуба на мастна тъкан или мускулна тъкан. Теглото може временно да бъде повлияно от:

Количеството течности, които сте консумирали: Не забравяйте, че тялото ни също е изградено от вода. А количеството, погълнато през деня, ще варира теглото ни по естествен път.

Състоянието на вашите храносмилателни процеси: С други думи, независимо дали човекът има запек или не, това ще бъде отразено в тежестта на кантара.

Времето от последната ви тренировка: Вдигането на тежести например причинява възпаление, като разгражда мускулните влакна. Когато човек консумира храна, за да възстанови тези влакна, тялото естествено задържа малко повече вода, което може да доведе до по-голям брой на скалата.

Менструалният цикъл: Високите нива на естроген, които се срещат естествено през последната фаза на менструалния цикъл (преди периода), могат да причинят леко задържане на течности, което кара жената да наддаде на допълнително тегло на водата. Това обаче не се среща при всички жени еднакво. Има такива, които изпитват леко наддаване на тегло на всеки 4 цикъла, точно както има жени, чието тегло изобщо не варира.

Количеството консумиран натрий: Храните с високо съдържание на сол могат да причинят задържане на вода, добавяйки няколко излишни килограма към кантара.

Увеличаване на мускулната маса: Когато мускулната маса се развива чрез упражнения, човек може да отразява увеличаване на теглото или да чувства, че неговото тегло в момента не се променя. Нека обаче помним, че мускулите са от съществено значение за адекватния метаболизъм и ако теглото се състои главно от мускули, човек ще може да изгаря повече калории през деня.