Защо средиземноморската диета е най-здравословната според диетолозите
Средиземноморската храна отново е на върха на най-здравословните диети в света
След като сезонът на хубавото време е зад ъгъла, вече има много, които се осмеляват да започнат марша. операция преди бикини. Ако сте един от тях и имате нужда от идеи, за да „изчистите“ диетата си от лека закуска след часове или търсите напитки за изгаряне на мазнини Докато утолявате жаждата си, можете да започнете да правите малки промени сега, които скоро ще забележите. В допълнение към усилването на усилията ви с тези навици, които правят разликата, изборът на подходящ план за хранене е от съществено значение, за да преминете теста за бански костюми с плаващи цветове. За да направите тази стремителна промяна в начина на живот, Всяка година в САЩ се публикува класиране News & World Report със здравословни диети, които имат одобрението на диетолозите. През 2020 г. Средиземно море отново триумфира, с типични ястия от испанската гастрономия, в които зехтина играе ключова роля. Това са 5-те победители от списъка, избран от специалистите:
1. Средиземноморска диета
Вие го знаете много добре, защото това е типичната форма на храна в страни като Испания, Италия или Гърция и се основава на ястия, в които плодовете и зеленчуците участват в гастрономията. Едно от предимствата на тази диета е това не ограничава нито една хранителна група, но съставките, които постигат най-големи ползи за здравето, са естествено приоритетни като риба, бобови растения, зеленчуци, плодове, ракообразни, ядки, подправки. Друга негова полза е, че зехтинът се използва за готвене, превръзката, която е доказана - според проучване, проведено от Университета на Минесота, - че осигурява здравословни мазнини на тялото и стимулира клетките, които са свързани с по-дълъг живот.
2. ЧЕТКА
Това е съкращението за диетични подходи за спиране на хипертонията (хранителни подходи за предотвратяване на хипертония) и се основава на диета, която се опитва да намали риска от страдание от този здравословен проблем, чийто основен симптом е високото кръвно налягане. Типът ястия, които тези, които следват този план трябва да елиминират от ястията си тези, богати на наситени мазнини, пълномаслено мляко, масла, известни като тропически (кокос или палма), сладки и газирани напитки. Що се отнася до натрия, минерал, присъстващ в солта, който е пряко свързан с вида на заболяванията, които тази диета иска да спре, в първата фаза той трябва да бъде намален до 2300 милиграма на ден и в крайна сметка са разрешени само 1500.