Защо се потя през нощта The HuffPost
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?
Не сте единствената, която се събуди напоена посред нощ - експертите обясняват кога трябва да се притеснявате.
Случвало ли ви се е да се събудите посред нощ, защото не сте могли да спрете да се потите? Сутринта ли открихте, че чаршафите и пижамите са напоени? Не сте единственият, това е често срещан проблем, още повече, когато температурите са високи.
„Изпотяването през нощта е често срещан симптом, който виждаме много в първичната медицинска помощ“, признава Линди Чавес, семеен лекар в Камарило, Калифорния (САЩ).
Нелекуваното, прекомерно изпотяване може да бъде разочароващо. Добрата новина е, че експертите знаят факторите, които могат да го причинят, и че повечето са лечими. Ето някои от причините, поради които това се случва, и какво можете да направите по въпроса:
1. Може би виновникът е матракът
Според Джонатан Причард, основател на MattressInsider.com и ветеран в производството на матраци, най-честата причина за топлината са самите матрачни материали. По-конкретно, затворена клетъчна полиуретанова пяна.
„Затворената клетъчна пяна се прави много по-евтино, но е топла“, казва Причард. За да го поправи, експертът предлага да се закупи матрак от полиуретанова пяна с отворена клетка, който е „порест, така че въздухът може да влиза и излиза от клетките на пяната, което го прави дишащ“.
Ако търсите матрак с мемори пяна, използвайте матрак с гел, който поддържа температурата с градус или две по-ниска. Трябва също така да се уверите, че не прекалява с плътността, защото ще задържа топлината. И накрая, естественият латекс е по-добър от полиуретановата пяна, тъй като естественият латекс не е чувствителен към температура и е по-устойчив.
2. Вашата мечтана атмосфера не е добра
„Понякога стая, която е прегряла или има твърде много одеяла, е най-простата причина за нощно изпотяване“, казва Чавес.
Чавес съветва да носите удобна, дишаща пижама и да избягвате наслояването на леглото, особено през топлите месеци. Листовият материал също допринася за среднощните жеги.
„Това, което влиза в контакт с кожата, силно влияе на телесната температура, която най-добре се регулира от естествено хладна тъкан, като лен“, добавя Ариел Кей, основател на компанията за парашутни чаршафи. Не харесвате ли спално бельо? Други дишащи влакна, като памук или Tencel, ще ви охладят през нощта.
3. Стаята ви не е с подходящата температура
„Намаляването на термостата е добър начин да подобрите качеството на съня си, тъй като прекалено топлата среда, когато спите, може да предизвика изпотяване и смущения през нощта“, казва Суджай Кансагра, експерт по съня във фирма „Матраци“.
Ребека Робинс, съавтор на „Сън за успех“!, твърди, че леко спадане на температурата под 21 градуса може да направи голяма разлика.
"Между 16 и 19 градуса звучи замръзнало, но това е оптималната температура за сън", казва той.
4. Може да е менопауза
Според Тери Крал, преподавател по сън във Вашингтон, окръг Колумбия. и съавтор на „Спиш своя път към върха“, жените с менопауза и дори перименопауза често имат симптоми на нощно изпотяване.