Защо пиенето на вода ви помага да отслабнете La Opinion

Знаем, че консумацията на вода е важна за нашето здраве, тъй като тя ни помага да бъдем хидратирани, от съществено значение е организмът да е част от ежедневните му нужди. Но увеличаването на вашата консумация само малко може да ви помогне да отслабнете.

вода

Намалете приема на мазнини, захар, натрий и холестерол

Изследване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics установи, че увеличаването на приема на проста вода можем да контролираме теглото си и намалете приема на захар, натрий и наситени мазнини.

Хората, които бяха нагоре вашата консумация на вода от една, две или три чаши актуална намалява общия им прием от 68 на 205 калории на ден и приема на натрий със 78 до 235 милиграма. Те също консумират 5 грама до почти 18 грама по-малко захар и намаляват приема на холестерол със 7 до 21 милиграма на ден.

Участниците консумираха средно приблизително 4.2 чаши обикновена вода, малко повече от 30% от общата ви консумация на вода.