Защо не можете да отслабнете
5 причини, поради които не можете да отслабнете и те не са свързани с вашата диета
1. Височина
Да, въпреки че е трудно да се повярва, ниските жени имат по-бавен метаболизъм, обясни Крейг Примак, президент на Асоциацията по медицина на затлъстяването. С други думи, средностатистическата жена има базален метаболизъм от 1400 калории на ден, така че ако лежите в продължение на 24 часа, естествено ще изгорите тези калории. Но за тези, които измерват 1,50 метра и генерират повече от 1750 калории, е много по-трудно да ги загубят. В заключение, колкото по-малко е тялото, толкова по-малко енергия се нуждае и по-малко енергия изгаря.
Идеалното за тези случаи е да се храните според нуждите, да консумирате протеини, да пиете достатъчно вода, да вдигате тегло, за да изградите метаболитно активна мускулатура и да имате добър баланс на витамини и минерали.
2. Прекалявате с порциите храна
Ако искаме да отслабнем, идеалното е да го направим с помощта на експерт и да разберем, че всички храни съдържат калории, поради което прекомерната им консумация ни кара да наддаваме. Например, ако сме на диета, но не зачитаме порциите храна, логично е тялото ни да не губи килограми, а точно обратното.