Защо не лека закуска преди тренировка
Зареждането на батериите е от съществено значение преди тренировка, но не бива да го правите по никакъв начин. Изберете тези храни, които ви осигуряват хранителни вещества, които ще използвате по време на тренировката си.
Това, че трябва да имаме енергия, за да тренираме, е нещо, за което сме наясно, но не и това, което имаме под ръка или каквото си мислим, когато отваряме хладилника. В зависимост от вида на тренировката, която ще правим, тази закуска трябва да бъде повече или по-малко обмислена, не е същото да правите укрепваща сесия у дома, отколкото да ходите на бягане за 40 минути.
Като се има предвид предстоящото излизане в чужбина след фазата на затваряне, ще се съсредоточим върху какво можем да ядем, преди да избягаме.
Как трябва да закусим, преди да избягаме
И не забравяйте, не го правете в последния момент, трябва да го консумираме с достатъчно време за смилане, между 60 и 45 минути преди започване, и трябва да бъде:
- Лесна за смилане
- Богат на въглехидрати с бързо и средно усвояване.
- Ниско съдържание на мазнини
- Ниско съдържание на фибри
- Умерен в протеина