Защо кетогенната диета не е сребърен куршум (нито пластир)
Кетогенната диета е много ефективна и за отслабване обърнете здравословните проблеми, свързани с начина на живот и лошите навици. Но не се заблуждавайте, кетогенната диета (или "кето") Недей трябва да се разглежда като a "Чудо диета" или а "Временен пластир", но като a начин на живот. Начин на живот, който е основно с ниско съдържание на въглехидрати и богат на храни с висока хранителна стойност, където няма нулев страх от здравословни мазнини и ние ядем протеина, от който се нуждаем.
В идеалния случай трябва да отидем с кетогенна диета от знания, след като сте прочели и търсили достатъчно за него, винаги с отворен ум и разбиране на разсъжденията и логиката зад него (какво е "хранителна кетоза" и защо е интересно и т.н.). И като сме поели ангажимент към себе си и сме се поставили храната и здравето като приоритет в живота ни. В тази статия в моя блог можете да прочетете повече за това какво представлява кетогенната диета и защо тя работи.
Ако сте прочели това кетогенната диета е "диетата на знаменитостите" и този X или Y художник е загубил тон килограми за много кратко време ... Мислете, че е така само част от реалността. Много повърхностна, сензационна и интересна част. Ти, ако си честен със себе си, знаеш това спешни средства и лепенки не ви интересуват. Интересувате се да се грижите за себе си и не само за естетика, но и за здраве и да дадете добър пример за своите.
Изтеглете вашето БЕЗПЛАТНО ръководство за диета с кето + мини курс
Включва предложение за седмично меню!
И след това въведение, нека отидем с някои аспекти да се посочи за кетогенната диета с намерението, че карат ви да размишлявате и разбирате че тази диета трябва да се разглежда като начин на живот, а не като „сребърен куршум“.
# 1 - Кетогенна диета: ще отслабна ли за рекордно кратко време?
добре да и не.
Вярно е, че с a кетогенна диета, добре структурирана и изпълнена по строг начин, постигаме бърза и значителна загуба на тегло. Дефлираме, губим обем и губим килограми. Първоначално губим няколко килограма много бързо, но тези килограми са задържани течности.
След тези първи килограми, загубени във вода бързо, ще дойдат време да започнете да губите мазнини, което е a постепенен процес с които трябва да имате търпение и постоянство.
Като хранителен треньор, специализиран в кетогенната диета, какъвто съм, мога да ви кажа, че чувам и чета много хора, коментиращи точно това. Какво те отслабнаха много наведнъж и бързо (вода) и бяха много мотивирани и нетърпеливи, но след това процесът стана бавен и "твърде малко по малко" (мазнини) и те се деморализираха.