Защо измама на ястия за отслабване е грешка
От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Ноември 2010 г. С Ангел бяхме на новата ни „здравословна диета“ цели 3 месеца, като бяхме 100% строги и не опитвахме нищо или леко греховно.
В ръцете ми дойде информация от така наречения „cheat day“. Един ден, когато можех да „мамя ястия“ и да „пропускам“ диетата, като ям каквото си поискам. Най-доброто? Тази техника „ускори метаболизма ви“, така че беше идеално, ако искате да отслабнете. БИНГО!
Отдавна не бяхме помирисвали хляб, още по-малко кроасани, шоколад, хамбургери или пица. Абсолютна нула нежелана храна. Така че идеята за измамни ястия падна като небето.
Бяхме луди да ядем всеки източник на захар и брашно, които ни попаднаха!
Беше пълна радост да знаем, че ще можем яжте това, което искаме, в количествата, които искаме, и в момента, който искаме.
И точно това направихме
В първият ни измамен ден ядохме:
Спомням си я живо.
Трябваше да изчакаме да седим в китайския ресторант около 30 минути, преди да можем да станем от стола. Почти ни изведоха, защото щяха да затворят.
Не знам как се влачихме до автобусната спирка, която беше на блок и половина. Автобусът ще отнеме около 20 минути, за да пристигне.
Бяха 20 L-A-R-G-O-S минути.
Нямаше къде да седне и не знаехме дали е по-лошо да стоим или да падаме на пода Докато чакахме. Стомахът ни болеше ужасно. Нашето зрение беше облачно. Главите ни се въртяха.
Честно казано мисля, че щяхме да рухнем. Не знам как, но никой от нас не припадна, така че когато автобусът най-накрая пристигна, успяхме да се качим и да се приберем.
Нямаше прочистване, но трябваше да изчакаме около 2 часа, докато можем да си легнем, и На следващия ден единственото нещо, което ни мина през гърлото, беше водата.
Обратно към днес
След ужасяващото преживяване продължаваме да прилагаме мамят ден, но сега без отчаяние и без да злоупотребяваме с количествата.
С годините обаче узряхме и разбрахме, че нищо от това не е необходимо или полезно и по-скоро, беше контрапродуктивно - дори ако го правите по "контролиран" начин.
Ето защо в днешния епизод на MND TV ще споделя:
Защо мамят ястия за отслабване е ужасна идея #noalcheatday
Защо измама на ястия за отслабване е лоша идея
3 причини измама ястия няма смисъл
Както видяхте във видеото, въпреки че се смята, че тези мамени ястия (или измамни дни) имат полза за отслабване, в действителност те не са и ето 3 причини, поради които не ги препоръчвам:
1. Измамите ястия причиняват възпаление в тялото
Когато ядете тези висококалорични храни, тялото ви се държи така, сякаш имате бактериална инфекция, сякаш нещо ви атакува, което е много тревожно, защото ако нямате заболяване, системата ви не трябва да реагира по този начин.
Това се отразява в ежедневните проблеми като повишена умора, болки в ставите, промени в настроението, затруднено овладяване, тревожност, стрес и т.н.
И най-лошото е, че ефектът, който създавате с това измамно ястие, не трае 24 часа, той може да продължи до останалата част от седмицата. #не благодаря
2. Измамите ястията поддържат диетата ви
Като се придържате към система за измамно хранене в края на седмицата (например), това, което правите, е да видите това хранене като награда, а здравословната храна през останалата част от седмицата като наказание, което трябва да понесете.
Виждате ли какво не е наред тук?
Храненето здравословно не трябва да бъде мъчение, Трябва да е нещо, което ви харесва, което правите нормално всеки ден.
Този нездравословен цикъл наказание-награда е нещо, от което трябва да се измъкнете, ако искате да водите здравословен и щастлив начин на живот, където се чувствате комфортно с това, което ядете, така че да не изпитвате нужда да търсите "лоши" неща, когато не трябва да ги има.
Храненето #healthy не трябва да бъде мъчение, трябва да е нещо, което ви харесва, което правите по нормален начин през деня си
3. Измамите ястия причиняват липса на контрол
Ако сте от хората, които не могат да "изядат само един", за предпочитане е да избягвате идеята да хапвате или ден, в който имате разрешение да ядете каквото искате.