Защо е необходимо да увеличавате цинка в диетата - По-добре със здравето
Що се отнася до провеждането на здравословна и здравословна диета, много пъти хората забравят значението на минералите, какъвто е случаят с цинка. Не им се отдава значението, което трябва, което означава, че в крайна сметка диетата, която ще бъде балансирана, вече не е такава.
Дефицитът на минерали може да доведе до здравословни проблеми, ако тази ситуация не бъде обърната. Въпреки че има много минерали, които трябва да погълнем, за да се радваме на добро здраве, в това пространство ще се съсредоточим върху цинка и значението на увеличаването му в диетата.
Какво е цинк?
Цинкът, както вече знаем, е минерал. Това е микроелемент, т.е., вещество, от което са необходими малки количества за правилното функциониране на организма.
Този минерал се намира във всички клетки на тялото и е от съществено значение за регенерация на клетъчни тъкани и за синтез на ДНК, Наред с други функции.
Цинк също необходими за обонянието и вкуса. По време на бременност, кърмене и детство тялото се нуждае от цинк, за да расте и да се развива правилно.
Други функции на цинка са:
- Повишава ефекта на инсулина, хормон, произведен от панкреаса, който е отговорен за регулирането на количеството глюкоза в кръвта.
- Той участва в синтеза на хормони като тестостерон.
- Помага за поддържане на здрава кожа, коса и нокти.
- Укрепва защитните сили на имунната система, според проучване, публикувано в Nutrients. По този начин добавките с цинк се използват при много лечения при настинки.
В допълнение към всички тези основни функции, които цинкът изпълнява в тялото, изследователят Джанет Кинг и нейният екип са напреднали в тази област. Те показаха, чрез проучване, че ползите от увеличаването на цинка в диетата са много по-мощни, отколкото сме вярвали преди.
Здравни проблеми, свързани с недостиг на цинк
Световната здравна организация (СЗО) в своя доклад за здравето от 2002 г. и въз основа на данни за наличността на храни по региони, изчислява, че недостигът на цинк засяга около една трета от населението на света.
Значението на цинка в човешкото здраве първоначално е описано през 60-те години на миналия век, с публикуването на изследвания, които повдигна възможната връзка между дефицита на този минерал и нанизма за хранителни причини при юноши.
Понастоящем е известно, според настоящата научна литература, че клиничните прояви на недостиг на цинк включват:
Всички тези прояви на недостиг на хранителни вещества възникват по различен начин при засегнатите хора, и се съгласете дали дефицитът е умерен или тежък.