Защо диетите не работят - Марта Мармол
Колко диети сте правили? Колко са работили за вас? Възстановили ли сте теглото си и предишните си навици? тогава помислете отново, дали диетата работи за вас?
Обичайно е да мислите, че диетите работят за вас, когато те карат да отслабнете бързо и ако по-късно си възвърнете тези килограми (и някакъв допълнителен подарък), това се дължи на липсата на сила на волята или липсата на дисциплина, поради невъзможността да следвате това диета и тази жертва за по-дълго, но не е така.
Диетата трябва да бъде начин на живот и начин на хранене, който ви подхожда помага да промените онези аспекти, от които се нуждаете за получаване на ползи за здравето. Но тази диета трябва да бъде нещо, което е завинаги, което можете да поддържате с начина си на живот, т.е., това е промяна на навиците.
Безполезно е да полагате усилия в продължение на два месеца, за да се съобразите с насоки, които няма да можете да поддържате с течение на времето и е въпрос на време да се върнете към старите си навици.
Нормално е да се чувствате отговорни, дори виновни, че не можете да спазвате ограничителна диета и затова е нормално да искате да опитате отново, когато сте мотивирани; но ти не си виновен, тези диети НЕ РАБОТЯТ.
Индустрията на добавките и компаниите, които са посветени да правят бизнес с това, фокусират всичките си усилия върху насочването на вашето внимание към неща като тегло, ситост, глад, задържане на течности ... които за известно време и с техните продукти (много скъпи, между другото) ще можете да контролирате.
Какво се случва, когато спрете да правите тази диета, купувате продуктите им, когато загубите мотивация и сте уморени да сте на такава ограничителна диета? че се връщате към старите си навици, които ще останат същите като преди започване на процеса, защото не сте работили по тях.
Това ще рече, са създали връзка на зависимост, Когато искате или трябва да отслабнете отново, когато имате бърза мотивация отново (сватба, пристигане на лятото, новогодишни решения), ще прибегнете до това, което смятате, че е работило за вас.
Защо мислите, че работи?
Както ви казах в други статии, една от големите грешки е да съсредоточите напредъка си върху теглото, защото изолираното тегло ви дава информация, която може да бъде променена от други фактори.
Вие правите асоциацията на: ако отслабна, това работи.
При повечето диети първите седмици „работят“ много добре от гледна точка на тежестта на кантара, така че вие се мотивирате и продължавате да правите това, което правите, с изненадата, че скоро отслабването намалява и засядате.
Каква е причината за тази загуба на тегло?
Теглото на тялото ви е съвкупността от теглото на мазнините, мускулите, теглото на органите и костите и отпадъчните вещества (изпражнения и урина), поради което всяко от тези неща, които намалявате или увеличавате, ще повлияе на това тегло, никой няма да се увери, че загубата или печалбата е за сметка на мазнините, което всъщност е вашата цел.
