Защо диетата не работи ... и как да я поправите (Част 1) FisicoNutriFit
Често срещаме хора, които казват, че спазват диети строго ежедневно и не виждат това тегло слезете малко или не отидете нагоре (в зависимост от целта).
На първо място, трябва да зададете „въпроса за милиони долари“, спазвате ли наистина диетата толкова добре, колкото си мислите? Или по-скоро приемате ли го толкова добре, колкото ми казвате?
Първото нещо, което трябва БЪДЕТЕ ИСКРЕНИ със себе си, минимално ли правя това, което ми е предложено, или това, което трябва? Наистина ли спазвам контрол върху качеството и количеството на храната и тренирам с адекватна интензивност? Когато възникнат проблеми с неефективността на диетичната интервенция, това може да са някои въпроси, които професионалистите в сектора често задават, в допълнение към извършването на последващи проследявания от няколко дни, чрез диетични дневници и дневници за физическа активност ... Първият разочарован защо нашият пациент - клиентът не получава това, което иска, ние сме себе си.
Понякога бях толкова загрижен и замесен в някои случаи, че разочарованието беше огромно, когато чрез последващо интервю разбрах, че въпросното лице не е постигнало резултати, защото е предал моите съвети, препоръки и насоки през подплатата на самите те ... Тоест, или бях напълно измамен, или се опитвах изцяло да се заблудя ...
Това е много често поведение в офиса, когато хората „ви възприемат като полицай“, а не като „спътник в пътуването“. Трябва да разберем, че жертвата на неспазването на планирания план не е този, който съставя плана, а себе си за неспазването му. Това е като когато трябва да направите определена тренировка, определен брой повторения за определено време и се измиете, скачайки, за да завършите по-рано и че времето ви на дъската е по-добро от това на компилацията ... какъв е смисълът на "лъжа", ако изобщо ви боли? Както и да е, човешката психология е изненадваща поне.
Фактът, че ви се предлага гъвкав диетичен протокол, не означава, че го правите още по-гъвкав. Всяка диетична насока, колкото и гъвкава да е, включва жертва и постоянство, сякаш е монотонна и негъвкава диета, с тази разлика, че подходът е по-отворен, но изисква от вас да се научите и да работите, за да дадете тази гъвкавост, но в граници, Най-добрият възможен начин.
Е, мисля, че първото нещо, което трябва да направите, е да се научите обективно да преценявате дали има промени или не, и като антропометрист, обективно да демонстрирам напредък, предпочитам да се ръководя от състав на тялото, въпреки че разбирам, че може да бъде разочароващо да видиш как скалата не се движи и тъй като е нещо изключително вкоренено и трудно за игнориране.
Как да преценим дали действително има промени в тялото ни или не
Така че първото нещо, което трябва да се прецени, е дали състав на тялото се променя или не. Искам да кажа, по-добре ли стоят дрехите? Как да се видим пред огледалото без дрехи? Как ни виждат другите?
Тези въпроси все още са субективни, въпреки че е интересно да се отговори на тях, би било необходимо да се контролира телесният състав чрез антропометрия или дори други косвени методи като DEXA или хидродензиометрия (хидростатично претегляне) и др. Но като се има предвид, че методът с най-добро съотношение цена-качество е антропометрията, ще се съсредоточим върху това (биоимпедансът е още по-евтин, 50 цента в аптека, но който знае малко по въпроса, също ще знае, че това е метод, който не важи за нищо, освен ако не е направено много точно и с добро устройство).
Биоимпедансът не е, че не го харесвам, а че е абсурдно променлива и неточна технология. Както знаете, той работи чрез измерване на течността в тялото ни чрез електрически сигнал. Е, не точно течността, но минералите, присъстващи в течността. И както знаете, тялото ни има голямо количество вода, колкото повече мускули, толкова повече вода, а мускулът, имащ вода и тези минерални вещества, предлага по-малко съпротивление срещу преминаването на електрически ток.
И въпреки че антропометрията е много по-точна, тя има своя марж на грешка, в зависимост от техническата грешка на измерването на оценителя, подкожно задържане на вода, използвана формула и т.н.