Защо дебелеете в менопаузата

Смятате ли, че напълняването е част от физиологичните промени, които менопаузата носи? Не в началото. По-скоро това е страничен ефект от начина, по който обработваме промените, причинени от липсата на действие на естрогените. Чувстваме се по-раздразнителни, нервни и разстроени, тревожността се увеличава, а с нея и чувството на глад.

Също така, тялото ни започва да се нуждае по-малко калориен прием, и въпреки това често не сме наясно с това и продължаваме да консумираме същите калории, въпреки че енергийният ни разход е намален. Знаейки какво се случва с нас и контролирайки какво ядем и кога може да ни помогне да задържим затлъстяването.

Какво да правим?

Важно е да отидете на гинеколог, за да проверите дали всичко е правилно и да видите дали имате нужда от хормонозаместителна терапия (ХЗТ), когато лекарят прецени, че това е подходящо във вашия случай. След това трябва да наблюдавате тези чувства, за да контролирате теглото с правилно хранене и да се чувствате по-добре.

Обърнете внимание на тези съвети:

Какво би диета тип?

Ако преминавате през този етап и чувствате, че не спазвате правилната диета или че напълнявате, препоръчваме този тип диета. Във всеки случай, ако сте загрижени за теглото си, е интересно да се консултирате с вашия случай с лекар диетолог. Обърнете специално внимание на приноса на:

---