Защо да спите седем часа на ден ви помага да отслабнете

Според проучване, добър нощен сън ни пречи да ядем повече през деня, защото липсата на сън засяга два хранителни хормона.

седем

ЧРЕЗ ПРОЕКТ

Що се отнася до контрола на теглото ни, ние обикновено се фокусираме върху диетата и упражненията. Но многобройни научни изследвания показват, че ако искаме да задържим калориите, трябва да обърнем внимание и на това колко спим.

Последните изследвания от King’s College London разгледаха десетки малки проучвания за връзката между добрия сън и апетита.

Заключенията им са, че макар средните да не са засегнати по един и същи начин спането по-малко от седем часа на нощ кара хората да ядат значително повече.

Програмата на BBC Доверете ми се, аз съм лекар (Повярвайте ми, аз съм лекар), направи малък експеримент с четирима души, за да провери тази теория.

И установи, че 3-те доброволци, които са прекарали нощта на големи прекъсвания на съня, благодарение на предварително програмирана бебешка кукла, за да плачат редовно, ядат повече от обикновено за закуска и/или избират по-малко здравословни храни.