Защо да приемате протеинови шейкове, за да отслабнете Отслабнете и отслабнете
Много производители на протеинови шейкове за отслабване твърдят, че техните продукти спомагат за изгарянето на мазнини и улесняват отслабването, но протеиновите шейкове или заместващите ястия шейкове за отслабване не са магическо решение за отслабване.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 46 до 56 грама протеин на ден, в зависимост от теглото и общото здравословно състояние. Яденето на повече протеин, отколкото ви е необходимо, може да причини здравословни проблеми.
Освен това не е възможно да се разчита само на протеинови шейкове за отслабване като единствен източник на храна, тъй като балансираното хранене е от решаващо значение за здравословното отслабване.
Съдържание
Опасни ли са високо протеиновите диети?
Има много популярни високопротеинови диети като Atkins, Dukan и Protein Power изхвърлят важните хранителни вещества в техните хранителни планове.
Някои от тези програми препоръчват на хората да ядат 30% до 50% от общите си калории от протеини. Освен това някои от тези диети подчертават използването на месо, яйца и сирена, богати на протеини и богати на наситени мазнини. Този тип програма може да генерира моментна загуба на тегло,
Яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини за дълги периоди от време може да причини здравословни проблеми като диабет, рак и инфаркти.
Има ли рискове при елиминирането на въглехидратите, плодовете и зеленчуците в диетата?
Някои от тези диети ограничават и намаляват въглехидратите, зеленчуците, плодовете и зърнените храни.
Това е нездравословно и контрапродуктивно за отслабването. Тези храни, когато се консумират в балансирана диета, стимулират метаболизма и загубата на тегло по здравословен начин.
Зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини и калории. Никой няма холестерол. Например спанакът, порция от 41 калории съдържа около 4 грама фибри.