Защо да консумираме протеин преди лягане - BioTechUSA
Никой не се съмнява във важността и ролята на протеините, независимо дали в спорта или в ежедневието ни. Протеинът играе важна роля в нашето тяло, но като спортисти, ние го изучаваме главно от гледна точка на изграждането и поддържането на мускулната маса. Протеиновите шейкове са много популярен начин за пиене на протеини и с добра причина. Лесно се смесват с вода или мляко в шейкър и са готови за пиене. Протеиновият шейк може да съдържа суроватъчен или казеинов протеин, може да е месен протеин, но има и протеини, различни от животински. Можете да намерите алтернатива сред протеиновите шейкове от растителен произход, ако сте алергични към някакъв компонент на млякото или не искате да консумирате продукти от животински произход. Освен това тези шейкове са вкусни, така че са чудесен избор за десерт, ако сте на диета. Консумацията на протеини обаче не се препоръчва само когато искате да изградите мускулна маса. Също така е полезно, когато искате да отслабнете, тъй като помага да поддържате мускулната си маса, която ви държи твърди и тонизирани, а също така изгаря повече калории чрез мускулите ви. Но защо трябва консумиране на протеин преди лягане?
Когато искате да отслабнете, най-важното е да контролирате вечерите си. Това, което консумирате преди лягане под формата на въглехидрати и мазнини, не можете да използвате през нощта, тъй като няма да се движите. Ето защо е особено важно да приемате полезни хранителни вещества по това време, които не се отлагат като излишък във вашите мастни резерви. Най-доброто решение е да изберете източник на протеин, ако не искате да претоварвате храносмилателната си система или да ядете допълнителни калории и искате нещо вкусно. Протеиновият шейк е чудесно решение за всичко това. Също така трябва да изберете бавно абсорбиращ протеин като казеин.
Съдържанието на аминокиселини в бавно усвояващия се протеинов източник осигурява на тялото ви необходимите запаси за цялата нощ.
И това е чудесно, защото по време на дългия период на почивка могат да започнат катаболни процеси. Тъй като мускулните тъкани са ненужни за тялото ви, тъй като изискват много калории, те ще се разграждат първи, а не мастните запаси, с които тялото ви се храни по време на периоди на „гладуване“. Ако обаче храните мускулите си с аминокиселини, тялото ви ще предпочете да разчита на запасите от мазнини, за да ги разгради и да ги използва като нощно гориво. В случай на протеинови шейкове изчисляването на калориите също е много лесно, тъй като опаковката посочва точните количества хранителни вещества. Чудесно е и ако искате да задоволите сладкия си вкус. Но ако не искате нищо сладко, вместо протеинов шейк препоръчваме печени пилешки или пуешки гърди, яйчен белтък и като гарнитура някои зеленчуци и нискомаслена извара, която можете да ядете като сладка и дори солена сметана. Протеинът ви кара да се чувствате сити, така че няма да останете гладни.