Заместването на някои храни с други, ключът към по-доброто хранене La Cocina de Alimerka
Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Ключът към по-доброто хранене не е да спрете да ядете, а по-скоро да замените храни с нисък хранителен профил с по-качествени. Как да го получите, без да правите грешки? Просто трябва да знаете кои храни са най-подходящи за вашето здраве, за да спечелите. Малките жестове добавят здраве. Смеете ли да опитате?
-Заменете наситените с ненаситени мазнини
Диетата, в която преобладават ненаситените мазнини, е най-добрият начин да поглезите нашето сърдечно-съдово здраве: намалява втвърдяването на артериите, придава им гъвкавост и намалява риска от тромби, наред с други предимства. Даваме ви някаква подсказка, за да можете да я приложите на практика:
- Заместете тлъсти и преработени меса за постно месо (пиле, пуйка, заек).
- Заместете маслото/маргарините за крем от сушени плодове без сол или добавена захар.
- Заместители на мазни колбаси за рибни консерви в зехтин или натурално.
- Заместете сладкишите за сладкиши домашно направен със зехтин или слънчогледово олио.
- Заместващи зърнени култури закуска за овесена каша с какао и плодове.