Закуската за детокс, която ще ви избави от мащаба през този празничен сезон
Между 2 и 4 килограма Това е сметката, която Коледа предава на кантара. Събиране на всички ястия, вечери и партита, които се натрупват през декември, и умножаване на калориите, които те осигуряват, например, минимална порция нуга (около 50 kcal за само 10 грама), фигурка от марципан (150 kcal на единица) или чаша вино (около 80 ккал), резултатът изглежда, за съжаление, правилен и логичен, но не неизбежен. След много обилен обяд или вечеря има добра практика, която ви помага да не започвате годината с излишни килограми, освен че ви кара да се чувствате по-леки: заложете на детокс диета за няколко часа, с ключовете, които експертният лекар по хранене разкрива по-долу.
Как да избегнем ексцесии на коледна вечеря
Яжте една парче плод, богато на фибри, като ябълка и банан, "двадесет минути преди вечеря" или изпийте голяма чаша вода или инфузия „така че течността да заеме част от стомаха и да почувствате по-малко апетит“ са две препоръки, които експертите винаги дават преди среща пред масата. Също така Д-р Изабел Белаустеги Триас, специалист по хранене, който също добавя това, преди коледна вечеря, яжте малко по обяд или никаква закуска Може да е препоръчително да се избягва претоварването на храносмилателната система, макар и не във всички случаи. „Това не е насока, която бих препоръчал на всеки, защото може да се превърне в нож с две остриета: от една страна, можем да дойдем на вечеря много гладни и да се храним прекомерно; а от друга, ние се доверяваме на фалшива увереност че полагаме усилия да се грижим за диетата си, съвестта се успокоява и отстъпването на капризите се задейства ", казва той.
Когато ексцесиите вече са извършени и сме преминали с храна и напитки, бързо за няколко часа Може да е добра идея, но ще зависи и от случая. „Яденето на малко или нищо е отлична помощ за възвърнете баланса след излишък от този тип. По този начин даваме на тялото си повече време да обработи храната, която ядем, да изгони това, от което не се нуждае, и да активираме системите за елиминиране на токсините ", обяснява лекарят. Въпреки това, строгото гладуване дори не е опция за някои хора, особено за тези които винаги се събуждат гладни. Следователно д-р Белаустеги разкрива основни неща за закуска че в допълнение към отстраняване на апетита с почти никакви калории, ще подобри пречистване на организма и го пренастройте след сесия от гастрономически ексцесии.