Закуската на децата; по-малко бисквитки и m; s плодове

Добрата закуска трябва да се състои от млечни продукти, зърнени храни и плодове. Сладкишите и бисквитките обаче са главните герои в закуската на много испански деца.

От Даяна Лоренс

закуската

17 ноември 2020 г., 17:27

The закуска Това е едно от най-важните хранения за деня, ако не и най-вече, особено за децата.

Добра закуска ще осигури енергията, от която се нуждаят, за да започнат деня правилно. Но не всичко върви, важно е да изберете добре какви храни ядат.

Какво ядат испански деца за закуска?

Сред най-консумираните храни на закуска от деца от 1 до 9 години, Според първите данни от проучването EsNuPI (Хранително проучване в испанското детско население), има главно млечни продукти, зърнени храни, сладкиши и сладкиши и шоколад/какао в различни формулировки.

Докладът за Аладино за 2019 г. (изготвен от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните, AESAN), който се фокусира върху деца между 6 и 9 години, показва, че храните, които са част от обичайната закуска, са:

  • Мляко: тя е част от закуската на 82,4% от децата. 44,8% добавят шоколад/какао.
  • Бисквитки: повече от 57% ги ядат редовно за закуска.
  • Хляб или препечен хляб, 54%.
  • Зърнени храни, 45%.

Консумацията на плодове, от друга страна, е много оскъдна: само 20% от децата ядат пресни плодове на закуска редовно.

Как да балансираме ежедневните менюта

Според тези данни, хранителният профил на закуската не би бил най-подходящият. Повече от половината от децатаs яде нездравословна закуска, с излишна захар и калории, според неотдавнашен анализ, извършен от CoCo, приложението за сканиране на етикети, което анализира хранителното качество на продуктите, които купуваме.

  • Относно бисквити, не забравяйте, че повече от 90% от наличните на пазара са ултрапреработени продукти. Също така, почти 80% съдържат високи нива на захар и калории.
  • Относно зърнени закуски, трябва да обърнем внимание на неговия състав, тъй като, въпреки че има здравословни възможности, 60% от тези, които откриваме на пазара, има излишна захар и 61% могат да бъдат взети под внимание ултра-обработени.