Закуска за отслабване по здравословен начин, фитнес и вкусна

фитнес

В много изследвания е доказано, че закуската е основно хранене за отслабване. Това е първото хранене за деня и ако го ядем здравословно, то може да ни даде много енергия както физически, така и психически.

Закуската е от ключово значение за диета за отслабване. Трябва обаче да се допълва с други храни, които също са здравословни и упражнение доколкото е възможно. Ако всичко е в баланс, закуската ще си свърши работата много добре.

Добра закуска здравословен за отслабване Той трябва да осигури на тялото фибри, витамини и хранителни вещества. Освен това е много важно да ни удовлетворява, за да избягваме закуски между храненията през останалата част от деня.

Закуски за отслабване: най-добрите рецепти, за да започнете деня си по-добре

Закуска за отслабване с яйце

Казват, че яйцето се угоява, че има холестерол ... Е, това е поставено под съмнение в различни скорошни проучвания като това. Не искаме да кажем, че сега цялата ви диета може да се основава на яйца, но не е толкова вредно както беше казано досега. Тази закуска е идеална за комбиниране с дневната доза фитнес.

Съставки

Подготовка

  1. Разбийте яйцето и го изсипете в горещия тиган. направете бъркане и когато го приготвите, го махнете от огъня.
  2. В пшеничната палачинка сложете двете филийки пуйка и бърканото яйце. Навийте палачинката и се насладете на тази бърза и лесна закуска с ниско съдържание на мазнини.

Протеинова закуска за отслабване

Протеините са най-добрите ни съюзници за нашите упражнения. И не, нямаме предвид елитни културисти или спортисти. Тази протеинова фитнес закуска ще ви седне прекрасно: гарантирано.

Съставки

Подготовка

  1. Пригответе пълнозърнестия тост достатъчно намазана От авокадо
  2. Подгответе a поширано яйце и го поставете отгоре. Можете също да приготвите тази закуска с пържено яйце.

Средиземноморска диета за отслабване

Шунка Серано в списък с рецепти за отслабване на леки закуски? Ами да, защото, първо, не е за всеки ден, и второ, средиземноморската диета се смята за една от най-добрите в света. Ще бъде за нещо, не мислите ли? Насладете се малко!

Съставки

    1 препечен хляб от пълнозърнест хляб 2 филийки шунка серано Пръскане на екстра върджин зехтин 1 домат

Подготовка

  1. Тази средиземноморска диетична закуска е много Бързо и лесно Подготвям. Налейте плик масло върху препечен хляб.
  2. Настържете или натрийте домата върху препечен хляб.
  3. Накрая добавете филийките шунка Serrano.

Фитнес закуска с пандишпан

Всички тези диетични закуски не са за всеки ден. Можете да ги комбинирате и тялото ви ще ви каже (и ще видите) дали ви устройва. Тази годна закуска е идеална за започване на най-тежките понеделници.

Съставки

    3 супени лъжици овесени ядки (има вкусове, изберете този, който ви харесва най-много) 1 цяло яйце 4 белтъка 1 малки супени лъжици разбито прясно сирене 1 чаена лъжичка чисто какао на прах ½ на мая

Подготовка

  1. Разбийте яйцето и белтъците на твърдо.
  2. Добавете брашното малко по малко и маята.
  3. Накрая добавете разбитото сирене и шоколада и разбъркайте всичко много добре.
  4. Изсипете го в съд и поставете го в микровълновата за 5 минути.

Закуска за отслабване с плодове

Без съмнение плодовете са един от най-добрите варианти за започване на деня ви. Много по-добра от всяка друга закуска, особено онези, подсладени. Пътят повече сладко и здравословно за да започнете деня си.

Съставки

    1 чаша кефир Голяма шепа малини Голяма шепа ягоди 1 супена лъжица семена от чиа Шепа зърнени култури мюсли

Подготовка

  1. Изсипете в купа или контейнер кефир.
  2. Добавете измитите малини и ягоди.
  3. Добавете семена от чиа и зърнени култури отгоре и се насладете на вашите здравословна закуска за отслабване.

Веган фитнес закуска

Ако сте на веганска диета, не приемайте много шоколади и захари. Има хиляда и една опции за фитнес и отслабване, както ви представяме по-долу. Много вкусен!