Закуска за бегачи домашно приготвени мюсли
Винаги ли имате една и съща закуска? Тостове, сокове, плодове… колко скучно!
Променете малко това първо сутрешно хранене с много здравословна алтернатива. Със сигурност има дни, в които ви се иска да закусите зърнени храни, нали? Е, добър вариант е тип мюсли с орехи, бадеми, лешници, и т.н.
Зърнените храни трябва да присъстват в диетата много редовно, защото пълният им хранителен състав може да ви осигури Голямо количество енергия. Те са лесно смилаеми, богати на въглехидрати, протеини, витамини и минерали, имат засищащ ефект и ви помагат да подобрите стомашно-чревния транзит.
Какво съдържа мюслито?
В обобщение може да се каже, че мюслито се състои от три различни вида храна: сушени плодове (слива, ябълка, банан, фурми, стафиди, ягоди ...), ядки (лешници, орехи, фъстъци, бадеми ...) и зърнени храни (зърна просо, покълнала пшеница, овесени люспи, пшеница, царевица, соя и др.).
Преработени мюсли
Повечето зърнени култури с мюсли, които намирате в супермаркетите, обикновено имат огромно количество добавена захар. Сред най-малко лошите можем да видим, че те съдържат различни видове брашно (овесени ядки, ориз, брашно от пшеничен малц и др.), Различни видове захар (карамел, меласа и др.), малтодекстрин (добавка, която може да причини астма, наддаване на тегло, метеоризъм, подуване на стомаха и др.), емулгатор, изкуствени овкусители и накрая зърнени храни, овален овес, бадеми или лешници.
Проблемът с този тип храна е, че те са пълни с хидрогенирани мазнини и множество добавки, което ги прави непривлекателна алтернатива, много сладки и вкусни - да - но не много здравословни.