Закуска на Киноа Танц на печките

Никога не съм обичал да закусвам, винаги съм го правил с неохота, защото трябваше да ям нещо, преди да изляза от вкъщи, но не ми харесваше, докато не смених диетата си, тъй като не само харесвам закуската, но това е, че закуската е любимото ми ядене.

Сега, когато се храня здравословно, вече не се събуждам с тежък стомах и ако не съм гладен, не насилвам тялото си, пия вода на гладно, докато не ми се яде или не взема нещо леко като парче от плодове или натурален сок.

Вече много пъти съм ви казвал, че любимата ми закуска е огромно зелено смути, приготвено със сезонни плодове и зеленчуци, но понякога имам овесени ядки или каша.

Това е много удобна закуска, защото просто трябва да приготвите киноата във вода или мляко, да я поднесете в купа и да добавите каквото имате у дома: ядки, сушени плодове, сезонни плодове, семена, какао или рог на прах, любимия си подсладител и т.н.

Обикновено правя каша с овесени ядки, защото е по-евтина и харесвам текстурата по-добре, но този път се опитах да я направя с киноа, мислейки за онези, които не могат да ядат овес, посвещавам ви тази рецепта с много любов, надявам се харесва ти! ?

Съвети:

Можете също така да приготвите киноата във вода (в тази публикация ще ви покажа как, дори и да не добавяте соевия сос или тамари). И след това накрая добавете плисък мляко, за да му придадете повече вкус.
В блога имаме много рецепти за растително мляко, в случай че искате да ги приготвите у дома, те са по-богати, по-естествени и обикновено обикновено са по-евтини.
Бадемовият крем е за допълнителна кремообразност, но е незадължителна съставка. Можете да добавите и други ядково масло или кокосово масло.

Киноа Закуска

4.9 от 8 оценки

Този път приготвих моята каша с киноа и излезе тази богата закуска от киноа, подходяща за целиакии и хора, които не могат да ядат овес.

Автор: Танцът на печките
подготовка: 5 минути
Готвене: 15 минути
Обща сума: 20 минути
Порции: 1 - 2 1 x

Съставки

2 и 1/4 чаши бадемово мляко (560 ml)
3/4 чаша сурова киноа (130 g)
1 супена лъжица бадемов крем
1 райска ябълка или райска ябълка, нарязана
1 супена лъжица сушени боровинки
3 ореха, нарязани
1 супена лъжица кленов сироп

Инструкции

Изсипете две чаши бадемово мляко (500 мл) в тенджера и когато е горещо, добавете киноата.
Покрийте и варете на умерен огън за около 15 минути или докато млякото поеме.
Когато сте готови, добавете 1/4 чаша мляко (60 мл) и бадемовия крем. Разбъркайте и сервирайте в купа.
Добавете останалите съставки и се насладете на здравословна закуска.

НАПРАВИЛИ СИ ТОЗИ РЕЦЕПТ?

Моля, оставете коментар за тази публикация или споделете снимка с етикет #danzadefogones в социалните медии, обичаме да чуваме от вас!

Читателски взаимодействия

Коментари

Здравей Йосуне, имам само един въпрос. Колко важен е бадемовият крем? Каква е разликата, ако не добавите?

Здравей Алехандро! Не е от съществено значение, но му придава много богат вкус 🙂 Прегръдка!

Здравейте, аз живея в Еквадор и тук те измиват киноата, дори я търкат и ги поливат 3 пъти, за да премахнат евентуалната горчивина. Препоръчвам го, с цедка става бързо. И подобрява вкуса на киноата. А в планината закусват киноа с ябълка, подобно на кашата от инките, те я приемат, когато по-късно ще се занимават със силна дейност. Надявам се да ви помогне.
Благодаря ви много за рецептите!

Таблицата на енергийните стойности 😋🙏

Здравей, Аида! Всички нови рецепти имат хранителна информация, но старите не се дължат на липса на време (имаме стотици рецепти в блога), но ако искате можете да използвате този уебсайт, за да ги изчислите: https: //www.verywellfit .com/рецепта-хранене -анализатор-4157076 Поздрави!