Загубата на 10 килограма за един месец е възможна Дра
Грижейки се за вашата диета, вие се грижите за вашето здраве. Всичко е част от верига, която има за цел да получи по-добро качество на живот. Тъй като отслабването ни помага не само да изглеждаме по-добре, но също така ни помага да спечелим здраве и да бъдем по-щастливи и това е нещо, което винаги трябва да имате предвид дали целта ви е да отслабнете с 10 килограма, или ако е само с 3 или е 20.
И най-добрият начин да ви покажа как да свалите 10 килограма за месец, като се храните здравословно, е да ви даде примери за конкретни случаи. Защото отслабването е възможно!
Днес ви показвам как Фран от програмата Canal Sur La Báscula успя да загуби 10 кила за месец.
Диета и навици за сваляне на 10 килограма за един месец
Въпреки че Фран тежеше почти 117 килограма през предходния месец, тя вече беше успяла да свали около 30 килограма сама през предходните месеци. Но през последния месец Фран отслабваше по здравословен начин. Той не само тренираше, но се хранеше по-здравословно.
В този момент Фран все още трябваше да свали почти 40 килограма, за да достигне здравословното си тегло.
В този момент е важно да се помни, че за постигане отслабнете с 10 килограма за един месец не се вманиачавайте да ядете по-малко. Знам за какво става въпрос, това е да се храня по-добре.
Въпреки че менютата на Фран не бяха перфектни, тя значително подобри качеството на ястията си.
Фран не беше свикнала да яде зеленчуци и като цяло консумираше много малко растителни продукти. Всъщност все още се вижда в менютата му, че му е било трудно не само да яде, но и да готви различни видове зеленчуци.
Трябва да сте имали поне три парчета плод всеки ден, това би ви помогнало да отнемете глада си след хранене. Освен това плодовете могат да служат като лека закуска, която да приемате между храненията. Не забравяйте това много пъти не отслабвате по-бързо, като ядете по-малко, но като ядете по-добре.
Също така, Фран, до отслабнете Y. Подобрете здравето си, започна да тренира редовно. Това не само ви помага да изгаряте повече калории, но и подобрява цялостното ви здраве.
Почти всеки ден е ходил във фитнеса, редувайки аеробни упражнения със силови упражнения за увеличаване на мускулната маса.
Упражнението не само ви помага отслабнете по-бързо, ви помага да подобрите здравето си, самочувствието си и работата на мозъка.
В допълнение, чрез увеличаване на мускулната маса, също така и вашите базови калорийни разходи; това ви позволява да поддържате загубеното с течение на времето тегло.