Загуба на тегло срещу загуба на мазнини
Загуба на тегло срещу Загуба на мазнини. Практически съвети относно концепцията, храненето и упражненията.
The "отслабване" това несъмнено е една от основните причини, ако не и най-важната, която мотивира хората да започнат тренировъчна програма и/или да променят начина си на хранене. Тази „загуба на тегло“ е пряко свързана с желанието да се постигне видима промяна в тялото.
От много години традиционните съвети и е широко прието за „отслабване“ „Яжте по-малко и упражнявайте повече“ С други думи, изгаряйте повече калории, отколкото ядете. Следователно образованието на населението е, че ключът към „отслабването“ се крие в калориите ... колко калории влизат в тялото ни и колко са изгорени. Храненето и упражненията са пряко свързани в това уравнение.
Този традиционен съвет „яжте по-малко и тренирайте повече“ се превръща в хипокалорична диета и аеробни упражнения, което традиционно се препоръчва на хората, които искат да „отслабнат“. Да видим какво Не само калориите се броят в уравнението, аеробните упражнения не са най-добрият вариант и че концепцията за „отслабване“ не трябва да бъде целта, а по-скоро „загуба на мазнини“ и в крайна сметка да направи промени в телесния състав и по устойчив начин.
Този друг компонент в уравнението освен калориите са хормоните ... хормони те са химически пратеници в тялото. Когато говорим за хормони, имаме предвид, че те са сигналните молекули в тялото, те всъщност са като компютърни програми, даващи инструкции на тялото за това какво да прави в отговор на външния свят. Хормоните са отговорни за регулирането на разхода на гориво в организма и определянето на неща като глад, ситост, настроение, безпокойство, енергия и мотивация. Те също са отговорни за регулирането на употребата на гориво в организма и дали мазнините се използват като гориво и/или захарта се използва като гориво или не. За контрола на регулаторните молекули в тялото е много по-полезно да работим в полза на физиологията на тялото, а не срещу него.
Ключовите хормони, които участват в процеса на натрупване или загуба на мазнини, са, от една страна, инсулин и, от друга страна, катехоламини (кортизол, адреналин и норадреналин), тестостерон и хормон на растежа.
Поставяйки подобие, инсулинът работи като ръце, когато яде. Точно както би било изключително трудно да се яде без ръце, инсулинът захранва телесната тъкан по същия начин. Инсулинът е необходим, за да се улесни усвояването на хранителните вещества в клетките. Без инсулин клетките буквално биха гладували.
The инсулин Произвежда се в бета клетките на панкреаса и се освобождава в кръвта в отговор на храната. Гарантира, че хранителните вещества влизат в клетката. Основната функция на инсулина е да гарантира, че клетките имат достатъчно глюкоза и следователно има силно въздействие върху нивата на кръвната захар. Всъщност глюкозата е основният стимулатор на освобождаването на инсулин. Нивата на кръвната захар ще се повишат в отговор на храна и/или стрес. Инсулинът се използва от тялото за понижаване на кръвната захар и връщане на околната среда в равновесие.