Загуба на тегло от физическа активност

По отношение на загубата на тегло ефектът от физическата активност е скромен и не толкова важен, колкото балансираната хипокалорична диета (която трябва да бъде надлежно контролирана от дипломиран специалист по хранене).

тегло

Загубата на тегло може да настъпи с два ефекта: отскок и продължителен. При „отскок“ можем да го класифицираме като внезапни промени в тялото, тоест рязко отслабване, но и бързото възстановяване на същото. Което не е препоръчва се, защото създава само метаболитно разстройство.

При продължителна загуба на тегло (тази, която се поддържа с течение на времето) тя е от порядъка на 1 до 3% (между 1,5 кг и 3 кг). Основното предимство на упражненията е, че помага да се поддържа загубеното тегло.

Един от проблемите е, че обичайната минимална препоръка за умерена физическа активност за здраве (правене на 30 минути умерена физическа активност в продължение на 5 дни в седмицата) и това може да не е достатъчно за намаляване на теглото.

Например, други медицински дружества препоръчват минимум 60 минути физическа активност да се правят ежедневно, за да се постигне забележим ефект върху теглото, ако диетата не се взема предвид.