Загуба на мазнини с диета с палео 5 пъти Промяна на играта от Емануел Наваро
В този пост ще говорим за диетата за палео загуба на мазнини с 5 пъти хранене. Този протокол за хранене е един от тези, които използваме като стратегия за учениците в онлайн тренировъчната програма Fit Fighters.
Този тип диета е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и умерено съдържание на мазнини. Действието на този хранителен метод е да намали консумацията на въглехидрати, като по този начин принуди тялото ни да премине от използване на глюкоза като енергиен източник към мазнини.
Така че, като намалим консумацията на въглехидрати, тялото ни ще използва мазнини както от храната, така и от собственото ни тяло като енергия за изпълнение на всички функции, от тренировки във фитнеса до почивка през нощта (през цялото време губим енергия).
Когато търсим загуба на мастна маса, е важно да смекчим консумацията на мазнини в диетата ни, по такъв начин, че енергията, която тялото ни използва, да е на тялото, а не на диетата.
Палео храни и непалео храни
Този хранителен план елиминира основните източници на въглехидрати и оставя само тези, които осигуряват голямо количество хранителни вещества, говорим за следното:
консумация на въглехидрати, затова в палео можем да ядем изобилни зеленчуци почти безразборно и казвам почти защото, ако искаме да отслабнем, обикновено ограничаваме морковите, джикамата и цвеклото, особено в приготвената им форма.
В същото време той също така позволява цялата консумация на всички плодове, единственото нещо, за което се грижим в палео, е честотата и количеството, но това ще видим по-късно. Всички протеини и мазнини са добре дошли. Във всички групи палео храни е важно да се даде приоритет на онези, които са в сезона в нашето населено място, или по-просто казано, на тези, които се продават и в изобилие на пазара.