Забавянето на закуската и пренасянето на времето за вечеря може да ви помогне да отслабнете
Абонирайте се за Vitónica
Опитвайки се да отслабнем и да изпълним диета, много от нас се сблъскват с многобройни трудности и в много случаи осъзнаваме, че правим диети, но все пак не отслабваме. Това може да бъде изключително разочароващо и може карат ни да се откажем от диетата и нека спрем да се опитваме да се грижим за себе си.
Според някои изследвания обаче може да е достатъчно да малка промяна в начина ни на живот и графиците ни да ни даде последния малък тласък и да ни помогне да отслабнем ефективно и да останем здрави.
Това предполага поне едно пилотно проучване, публикувано наскоро в Journal of Nutritional Science само преди дни. Въз основа на резултатите от това изследване изглежда, че отложете консумацията на закуска и предварително тази на вечерята за обичайния ни график на такива хранения, това може да ни помогне да намалим телесните мазнини.
За да извършат това изследване, те се възползваха от 13 участника. Половината от тях трябваше да променят графика си за закуска и вечеря в продължение на 10 седмици, а другата половина трябваше да следват обичайния си график, като контролна група. Тези, които промениха графика, го направиха, като забавиха закуската с 90 минути и продължиха вечерята с още 90 минути. В допълнение към това, участниците трябваше да подадат кръвни проби преди започване на проучването, през 10-те седмици и след приключване на разследването. Към това беше добавено попълването на диетичен дневник и въпросник.