За всички МАСНИЦИ, които искат да ОТСЛАБЯТ ЛЯТО, СЪВЕТ - Форум за автомобили

Сега е много модерно да се казва „калории, които влизат през тези, които излизат навън“, „1800 ккал е 1800 ккал“, „след това го изгаряте с малко кардио и това е“. Но НЕ Е ИСТИНА, уверявам ви, че ако ядете само не много мазно месо, бяла риба и зеленчуци (без ориз, плодове, бобови растения, зърнени храни, тестени изделия и, разбира се, никакви глупости), просто ядене, което едва ли е необходимо или търсите количествата, тъй като засищащата способност на тези храни е толкова брутална, че е невъзможно да се преяде. От друга страна, ако ядете същите ккал скапана храна, да, ще отслабнете по същия начин, но ще гладувате толкова много, че ще изоставите диетата след няколко седмици или ще живеете горчиво.

1,2 кг зеленчуци (смес от броколи, карфиол, спанак, морков)
250 гр. на пилешко
250 гр. говеждо месо
250 гр. бяла риба
30 гр. зехтин (10 гр. на всяко хранене) и малко сол

Разпределете върху 3 хранения на ден

Те са около 1600 ккал

1 средна пица
1 хамбургер с картофи

Разпределете над 2 хранения на ден

Те също са 1600 kcal

С първата ще имате безкрайна ситост и протеин за тръба, за да поддържате перфектно мускулната маса, с втората ще гладувате 22 часа (от 24-те, които имате на ден) и ще загубите много повече мускулна маса със същия дефицит.

Този съвет идва от човек, който е изпробвал и двата начина (хранене чрез преброяване на калории, приемане на протеинови шейкове, за да балансира макронутриентите и опитвайки се да има минимум 120 грама протеин дневно, за да не загуби мускули)

Да, ще отслабнете и с двамата горе-долу еднакво, но чувството, че искате да ви застреляте, а крайният естетически резултат ще бъде много различно.

Моят съвет: Махнете се от модата за преброяване на калории, myfitnesspal и така нататък и се храните здравословно и здравословно. И един ден от седмицата направете храната, която излиза от яйцата, да не се случи нищо (без да прекалявате). Малко спорт (ако имате малко време, имайте предвид, че културизмът е по-важен от кардиото, ако имате повече време и двете) и да летите.

Бонус: Пийте само вода, без мляко или сок или нещо друго, само вода.

няколко зайци.

Отидете на 10-12 км пеша за по-малко от 2 часа
Нищо за хляб.

Сега е много модерно да се казва „калории, които влизат през тези, които излизат навън“, „1800 ккал е 1800 ккал“, „след това го изгаряте с малко кардио и това е“. Но НЕ Е ИСТИНА, уверявам ви, че ако ядете само не много мазно месо, бяла риба и зеленчуци (без ориз, плодове, бобови растения, зърнени храни, тестени изделия и, разбира се, никакви глупости), просто ядене, което едва ли е необходимо или търсите количества, тъй като засищащата способност на тези храни е толкова брутална, че е невъзможно да се преяде. От друга страна, ако ядете същите ккал скапана храна, да, ще отслабнете по същия начин, но ще гладувате толкова много, че ще изоставите диетата след няколко седмици или ще живеете горчиво.

Разпределете върху 3 хранения на ден

Те са около 1600 ккал

1 средна пица
1 хамбургер с картофи

Разпределете над 2 хранения на ден

Те също са 1600 kcal

Бонус: Пийте само вода, без мляко или сок или нещо друго, само вода.

Сега е много модерно да се казва „калории, които влизат през тези, които излизат навън“, „1800 ккал е 1800 ккал“, „след това го изгаряте с малко кардио и това е“. Но НЕ Е ИСТИНА, уверявам ви, че ако ядете само не много тлъсто месо, бяла риба и зеленчуци (без ориз, плодове, бобови растения, зърнени храни, тестени изделия и, разбира се, никакви глупости), просто ядене, което едва ли е необходимо или търсите количествата, тъй като засищащата способност на тези храни е толкова брутална, че е невъзможно да се преяде. От друга страна, ако ядете същите ккал скапана храна, да, ще отслабнете по същия начин, но ще гладувате толкова много, че ще изоставите диетата след няколко седмици или ще живеете горчиво.

Разпределете върху 3 хранения на ден

Те са около 1600 ккал

1 средна пица
1 хамбургер с картофи

Разпределете над 2 хранения на ден

Те също са 1600 kcal

Да, ще отслабнете и с двамата горе-долу еднакво, но чувствата на желание да се застреляте и крайният естетически резултат ще бъдат много различни.

Бонус: Пийте само вода, без мляко или сок или нещо друго, само вода.

Прекомерна захар в плодовете? Казвате, че 1kcal от една храна не е същото като друга, нали? Е, смятате ли kcals на плодовете за лоши, защото те са захари? Тогава плодовете са лоши? И ако беше лошо. Наистина ли смятате, че е лошо да получавате ккал, който има ябълка, портокал или круша? По дяволите, 100 грама обелен портокал не достигат 50 ккал, трябва да сте болни, за да премахнете плодовете поради тази причина.

И за бобовите растения. Белият фасул в бурканчето Mercadona има 87kcal/100g. Ако смятате, че 190kcal бобови растения в салата е нещо, което трябва да премахнете, накарайте се да го погледнете