За отслабване ограничението е калории
Хранене
С експертни съвети тази диета ви позволява да отслабнете без риск
Ако сте на възраст между 25 и 50 години, претеглете 63 кг и измерете 1,63 метра (или съответния му дял), трябва да ядете 2200 калории на ден . Но ако скалата се е наложила на височина или искате да изпълните план за възстановяване преди или след ваканция, недвусмислената формула е да ограничите техния брой.
„Важното, когато човек иска да отслабне, е поставете се в ръцете на експерт. За да подобрите диетата, трябва да се консултирате с диетолози-диетолози, за навици за физическа активност със спортни експерти и за отношението към променящите се навици с психолози ”, казва Джузепе Русолило, президент на испанската фондация на диетолозите-диетолози (FEDN).
Ако диетата е предпочитаният вариант за възстановяване на баланса, тези, които маркират тавана на калориите на 1300 са достатъчни, за да осигурят на тялото основните хранителни вещества, при условие че те се наблюдават от експерт.
Кога ми трябва?
Диетата от 1300 калории е класифицирана като нискокалорична и е показана за тези, които не са работили с по-умерено ограничение
Фотография на Нико Де Паскуале/Гети
Може би една проста промяна в навиците може да коригира вариацията в теглото, която са предизвикали срещите на открито с приятели. Но ако олекотяващи вечери или сменете всякакъв вид напитка за вода Не е достатъчно Диетата с 1300 калории може да помогне.
"В биомедицински жаргон те биха били класифицирани като нискокалорично съдържание и ще служат като насока за загуба на тегло при пациенти, които не са го постигнали с по-умерено ограничение и други промени в начина на живот “, казва Джузепе.
Как работи?
Можете да загубите до 8% от първоначалното си тегло за период от шест месеца
Джулия Давила-Лампе/Гети
Експертите са единодушни, че най-важното при диетата е поставете целта да загубите телесна маса. „Това е, което наистина се увеличава поради лоши навици и уврежда здравето. Не бива да се бърка с първоначалната загуба на течности, която настъпва ”, казва президентът на FEDN.