За какво всъщност се използва омега 3 и защо той не трябва да липсва в нашата диета

Всички сме чували за вид мазнина, наречена омега 3, и знаем, че тя може да има ползи за нашата естетика. Важността му обаче често се подценява, затова ви казваме за какво всъщност се използва омега 3 и защо не трябва да липсва в нашата диета.

Какво е омега 3

The Омега 3 Това е вид ненаситени мазнини, по-специално принадлежи към полиненаситените мастни киселини и в тях е ALA алфа линоленова киселина, ейкозапентаенова киселина или EPA и докозахексанова киселина или DHA.

ALA е преобладаваща в храни от растителен произход като семена, ядки и растителни масла, докато DHA и EPA са типични за животинското царство, като по този начин намират тази омега 3 в тлъста риба или синьо най-вече.

За какво наистина е полезна омега 3?

Омега-3 отдавна са свързани с по-нисък сърдечно-съдов риск или по-ниско мозъчно развитие, както и с по-ниски шансове за депресия. Скорошно проучване обаче наблюдава никакъв или малък принос на този вид мазнини за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, както и, беше направено заключението, че няма достатъчно доказателства, които да показват ползите от омега 3 върху риска от депресия.

Въпреки че това не са доказани функции, има много други предимства на омега 3 в обичайната ни диета, като той е част от клетъчните мембрани, особено в ретината и мозъка, Следователно е необходимо за правилното функциониране на тези органи, както е посочено в проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition.

---