За да отслабнете, влезте във форма - Страница 2 - Форум за мотоциклетни дебати

Коментари

СЕКТОРЕН КОМПЛЕКТ ЗА ЗЪБИ

Най-добре не правете глупаци. Става въпрос за правене на нещо, което променя навиците, които са ви накарали да имате тези излишни килограми.

Това е да го правите през целия си живот:( не носете глупавите "бомби")

Закусете силно, предложи вашата структура. но не се стеснявайте.

Половин сутрин, Около 2 часа преди обяд яжте 2 парчета плод или 1 плод и 1 кисело мляко. С това ще пристигнете с по-малко глад за храната. В допълнение, curpo по това време се нуждае от хранителни добавки и е по-здравословно да ги берете от плодове, отколкото от колбаси или сладкиши.

По обяд, Ако ядете лъжица (варена, бобови, ориз и др., Това трябва да се прави не повече от 3 пъти седмично), трябва да е едно ястие, а ако няма лъжица, яжте малко бульон, сметана, зеленчуци или салата първо и второ месо или риба (на скара, ако е възможно).

В средата на следобеда, същото като средата на сутринта.

На вечерята, опитайте се да ядете леки неща, има книги с множество разновидности на салата, които са доста пълни, със сирене, шунка, ананас, цвекло, моркови, лук, различни видове маруля (нормална, аймберг, ендивия, глави, ендивия, lollo -rosso, дъбови листа, кресон, и др .). Ако ви омръзне зелено, опитайте да редувате със зърнени храни с мляко или купичка ананас, смесена с кисело мляко.

Преди да си легнете, хапнете малко плодове, ако ви се иска, НИКОГА НЕ РАЗПУСКАЙТЕ НА ХРЕДА.

Това е основната идея, като общо правило трябва да вземете a повече от 1 или 2 супени лъжици масло дневно, и винаги на закуска (препечен хляб) или най-късно на обяд (сготвен или яхния). Забранено е приемането на масло след обяд. Добавете вкус към салатите с ябълка вингре, лук, морков, царевица, цвекло. и т.н. (Тази грешка е много често срещана: „Но ако ям само салата.“, Разбира се, но с много олио прави повече от 3 пържоли на скара. Внимавайте с маслото.

Всичко, което не е включено в тази „диета“: колбаси, паеля, мазни храни, „силни вечери“, то е напълно забранено от понеделник до петък, събота и неделя можете да похарчите (в противен случай бихте се уморили), но трябва да носите имайте предвид, че тези неща ви напълняват или ви предпазват от отслабване.

Алкохолът и сладките напитки са толкова много угояване

Е, за всичко това трябва да включите малко упражнения, като 1 или 2 часа 3 пъти седмично биха били достатъчни, опитвам се да ходя на фитнес от понеделник до петък. Зависи дали имате време или не много пъти, но си струва усилията.

Надявам се, че ви служи и опитайте. ще ми кажете.

Заявка стъпка от 5 до 8.

Много важно нещо, не правете **** с диетата, която в дългосрочен план може да остави последствия.

Ще събираме.

Хранене:
Намаляване на приема на мазнини (месо и риба на скара)
Без пържена храна, сладкиши и нездравословна храна.
5 хранения на ден.
Добра закуска, нормална храна и лека вечеря.
Много плодове и зеленчуци.
Минимум 2 литра на ден вода.
Не се лишавайте от определени храни (мляко, хляб, картофи и др.)

3 до 5 сесии на седмица.
Продължителност между половин час и час.
Между 50/60% от максималния ни пулс
https://www.epsg2.upv.es/webremo/cardio.asp
Плуване, колоездене (нормално или елипсовидно), бягане.

Не трябва да ставаме роби на диетата, тъй като в дългосрочен план ще се храним както преди. Единственото нещо, което трябва да направите, е да следвате определени насоки и ако един ден искаме да се отдадем, тогава си го даваме.

Много пъти отслабваме доста бързо, но по-късно е много трудно да го отслабнем, тъй като тялото се адаптира към начина ни на хранене и нивото на упражнения, така че е необходимо да се увеличи времето или интензивността му.

Започнете отброяването.

Има нещо, което Бог е сгрешил. Той постави граници на всичко, освен на глупостта. Конрад аденауер

Едно нещо, което също беше добре за мен да отслабна първите десет килограма за малко повече от две седмици, беше пиенето на торба с вода (между два и три литра на ден).

Аз буквално ядосах чиста вода и както го разбирам, това е добре, за да "изпусне", тъй като голяма част от мазнините обикновено идват от задържане на течности.

Това е да го правите през целия си живот:( не носете глупавите "бомби")

Закусете силно, предложи вашата структура. но не се стеснявайте.

По обяд, Ако ядете лъжица (варена, бобови, ориз и др., Трябва да се прави не повече от 3 пъти седмично), трябва да е едно ястие, а ако няма лъжица, яжте малко бульон, сметана, зеленчуци или салата първо и второ месо или риба (на скара, ако е възможно).

В средата на следобеда, същото като средата на сутринта.

На вечерята, опитайте се да ядете леки неща, има книги с множество сортове салати, които са доста пълни, със сирене, шунка, ананас, цвекло, моркови, лук, различни видове маруля (нормална, аймберг, ендивия, сърца, ендивия, хаха -росо, дъбови листа, кресон, и др .). Ако ви омръзне зелено, опитайте да редувате със зърнени храни с мляко или купичка ананас, смесена с кисело мляко.

Преди да си легнете, хапнете малко плодове, ако ви харесва, НИКОГА НЕ РАЗПУСКАЙТЕ НА ХРЕДА.

Това е основната идея, като общо правило трябва да вземете a повече от 1 или 2 супени лъжици масло дневно, и винаги на закуска (препечен хляб) или най-късно на обяд (сготвен или яхния). Забранено е приемането на масло след обяд. Добавете вкус към салатите с ябълка вингре, лук, морков, царевица, цвекло. и т.н. (Тази грешка е много често срещана: „Но ако ям само салата.“, Разбира се, но с много олио ви прави по-дебели от 3 пържоли на скара!. Внимавайте с маслото.