За да отслабнете, трябва да се движите повече и да ядете по-малко и по-добре

През последните 50 години разходите за физическа активност на работното място са намалени с около 120 килокалории на ден, но калорийният прием се е увеличил до 500 повече калории на ден в някои части на света.

Йоланда Васкес Мазариего

През последните 50 години разходите за физическа активност на работното място са намалени с около 120 килокалории на ден, но калорийният прием се е увеличил до 500 повече калории на ден в някои части на света.

Що се отнася до отслабването, диетата е много важна, но самото ограничаване на калориите не е ефективно за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването. Всички проучвания показват, че нискокалоричната диета не е достатъчна за отслабване, трябва да увеличавате физическата активност всеки ден.

Има няколко разследвания, които показват, че решението за избягване на наднорменото тегло и затлъстяването е, да се движите малко повече всеки ден и да спазвате правилна диета, не е необходимо да гладувате, просто контролирайте количеството и количеството храна при всяко хранене.

---