За да отслабнете, само диетата не е достатъчна Дра

Ако има нещо, което изобилства, то е издръжка Това в обещават, че ще отслабнем. Но това, което не всички от тях ни уверяват, е, че отслабването нека не губим и здраве и следователно качеството на живот.

Е, през април тази година те публикуват статия в научното списание J Diabetes Metab Disorder, в която правят изчерпателен преглед на голям брой произведения, в които се лекуват пациенти с наднормено тегло.

Основните изводи, до които са стигнали, са следните:

За отслабване е необходимо да се спазва хипокалорична диета. Тоест, необходимо е тялото ни да получава по-малко калории от храната, отколкото изразходва.

Отслабвате повече, ако комбинирате хипокалорична диета с упражнения.

Отслабвайки с диета и упражнения, вие губите повече количество мазнини, вместо да губите главно мускулна маса или течности, като по този начин подобрявате състава на тялото си.

Комбинирането на диета и упражнения има по-големи ползи за вашето здраве че ако отслабнете само с диета. Комбинирането на добра диета с физическа активност не само отслабва, но и подобрява нивата на захар, холестерол и други липиди и хормоналните си стойности.

---