За да бъде диетата успешна, това не трябва да е задължение, а начин на живот ”; Издания за здравето
Кати Неус Абрахам, експерт по диетология и хранене в Hospital de Llevant
Cati Neus Abraham е експерт по диетология и хранене в Hospital de Llevant и ни казва как да превърнем една добра диета в начин на живот, особено на датите, които пристигат, където много пъти превишенията в крайна сметка взимат своето.
Какъв тип хора е от решаващо значение да спазват някои насоки в диетата си? Трябва ли всички да се грижат за нея?
Важно е всички да спазваме някои насоки в диетата си, като винаги отчитаме специфичните нужди според нивото на физическа активност, тен, работа, възможни алергии или заболявания и т.н. Като цяло всичко, което влияе на тялото ни по един или друг начин, е важно при вземането на решение какъв тип диета трябва да спазваме. Основата на нашата диета трябва да бъде възможно най-естествена, тоест трябва да избягваме консумацията на преработени продукти.
Зеленчуците и плодовете трябва винаги да присъстват и трябва да балансираме останалата част от чинията с пропорционално количество храни, богати на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
По принцип правилно ли е нашата диета, средиземноморската диета? Какво трябва да добавим или премахнем?
Диетата на испанците има добра основа, въпреки че липсата на време и интензивният ритъм на живот, които мнозинството водят, са причинили прекомерната консумация на преработени продукти, сред които са некачествени колбаси, зърнени храни и бисквитки в закуската, сладкиши след хранене, захарни продукти, алкохол и др.
Както казах преди, трябва да контролираме диетата си.
А това означава да избягвате храни, богати на добавени захари, алкохол и нискокачествени преработени храни, доколкото е възможно.
Не трябва да го възприемаме като диета, а като по-здравословен начин на живот, който в дългосрочен план ще ни бъде от полза.