Whole30 диета как да го направя, ползи и вреди
Палео диетата, адаптирана към нашата реалност и правилно планирана, може да има големи ползи за здравето. Въпреки това, ограничени до неговите ефекти, ефектите могат да се променят много. The цяла30 програма, известна още като "екстремна палео диета" днес той е поставен под нашата лупа, за да се покаже промените, които може да причини в тялото.
Какво представлява програмата whole30?
С някои модификации на палео диетата, които мнозина знаят, цяла30 програма Предлага се като алтернатива за промяна на живота на хората с помощта на храна. Обещава да премахне заболявания без причина или ефективно лечение, да реши липсата на енергия, да коригира хормоналния дисбаланс и дори да помогне за отслабване.
Това е (според създателите му) окончателното решение за лошо качество на живот, което трябва да се извърши само през 30 дни подред В които храни със захар и самата захар, подсладители, алкохол, зърнени храни (включително пълнозърнести храни) и техните производни, бобови растения, бели картофи, млечни продукти и производни и всичко, което има сулфити, нитрати, се елиминират или трансгенни.
Диетата е тогава без глутен, без добавени захари и с много ниско съдържание на преработени храни, защото въпреки че не се препоръчват, могат да бъдат включени специфични продукти като избистрено масло, кокосово масло и мляко или консервирани маслини.
За разлика от традиционната палео диета, при която изобилстват ядки и семена, при този вариант киноа и амарант не са разрешени, всякакъв вид бобови растения с изключение на зелен фасул и ядки са ограничени толкова питателна за тялото.
Какво още, не се допускат традиционни препарати в палео стил, тоест не можем да създадем палео пица, палео хляб или други подобни, но трябва да опитаме препарати, които не имитират нездравословна храна с разрешените храни.
И накрая, диетата не посочва количества и забранява претеглянето или вземането на каквито и да е телесни измервания през 30-те дни на програмата. Трябва да се следва до писмото, ако искаме да видим резултати.
Какви промени може да предизвика в нашето тяло?
Това не е екстремна диета по отношение на хипокалорията, а цялата програма30 той е екстремен поради големия брой ограничения, които налага и чрез елиминиране на цели групи храни, които често се консумират широко.