Възстановете фигурата след бременност Жена и МАЙКА днес
Нека кантарът отново покаже теглото, което имах преди да забременея, за да мога да облека обичайните си дрехи възможно най-скоро!
Кой не е мислил това, след като е бил майка?
Добре, да, след девет месеца, когато видяхме как тялото ни се е деформирало, всички желаем върнете линията веднага. Но ... не е нужно да спазвате диети възвърнете фигурата след бременност, особено ако кърмите, трябва да го успокоите.
Деветте месеца на бременността и часовете на раждането оставят следи по тялото и ума, които не могат да бъдат изтрити при инсулт. Тялото се нуждае от време, за да се нормализира.
Въпреки че най-важните промени настъпват в пуерпериума, през шестте седмици след раждането, до месеци и дори една година, не може да се каже за пълно възстановяване.
Затова лекарите препоръчват да се изчака този път, за да забременеете отново.
Честно казано, това, което най-много ни тревожи повечето от майките, са външните промени, тоест излишните килограми. Разбираемо е, но не бъдете претоварени, ако отнема малко повече време, за да ги похабите, отколкото бихте искали. Първо, от съществено значение е тялото ви да се възстанови вътре.
Добра новина: кърменето ви кара да отслабнете
Не е препоръчително да започвате какъвто и да е вид диета за отслабване през шестте седмици след раждането (т.нар. Карантина или пуерпериум), тъй като те са физически и психически доста изтощителни.
Ако кърмите: най-добре е да не се подлагате на диета, докато детето ви има други храни в допълнение към млякото по две причини:
- Кърменето натоварва тялото и ниският прием на калории може да повлияе негативно на настроението
- Кърменето изтънява.
Да, добре сте го прочели, кърменето помага да отслабнете по-лесно, тъй като при производството на мляко се използват запасите от мазнини, съхранявани през бременността. Като кърмите, ще свалите излишните килограми по естествен път. Но не ставайте нетърпеливи, защото повечето майки поддържат теглото си през първите три месеца и едва след това започват да губят.
Ако наистина трябва да отслабнете, по-добре се предайте в ръцете на лекар. Разбира се, не е препоръчително (нито да кърмите, нито по всяко друго време) да ядете небалансирани, екстремни или чудодейни диети.
Ако не кърмите: можете да започнете режим за отслабване по-рано. Разбира се, препоръчително е винаги да го правите под лекарско наблюдение, тъй като строгите диети увеличават предразположението към депресия и сега, с толкова бурни хормони, рискът да страдате от лошо настроение е малко по-висок.
Защо все още имаш черва?
При раждане се губят между 5 и 7 килограма (през плацентата, бебето и околоплодните течности). Но червата остават доста подути, докато матката се върне към първоначалния си размер, което се случва около шест седмици по-късно. Впоследствие е обичайно тя да остане отпусната, тъй като коремните мускули са били разтегнати по време на бременност.
За да си върнете твърдостта, от шестата седмица на раждането можете да започнете да изпълнявате хипопресивни упражнения, които работят на корема и тазовото дъно.