Възползвайте се от карантината за коронавируса, за да получите плоския корем, който ще носите
Показването на корема на Шакира или Дженифър Лопес беше част от списъка ви с желания за тази година и ще го получите в пълна карантина поради коронавируса. Ето таблицата с упражнения, която ще ви помогне да го постигнете.
Нека да продължим с науката напред: упражненията наистина водят до загуба на мазнини от кръста. Това се гарантира от екип учени от Университет в Копенхаген което доказа как редовното обучение (по-специално 12 седмици педалиране на стационарен мотор) намалява коремната мастна маса при група затлъстели възрастни. Ако те са го постигнали само с педали, какво не бихте могли да постигнете, като упражнявате карантина за коронавируса? За да направите перфектната дъска, която ще ви накара да излезете от нея с плосък и тонизиран корем, помолихме фитнес мениджъра на Reto 48 за помощГонсало Мартинес Салмерон. Ето упражненията, които ще направят чудото. Готов?
1. Седене Twist
Седнал на пода повдигнете свити крака (Ако животът не ви дава, можете да оставите коленете си свити и краката да лежат на пода) и да работите наклонено, като завъртите торса си на една страна, а другата увеличавате скоростта малко по малко. Ако сте в форма можете да добавите тежест към това упражнение. Ако нямате гира вкъщи, те могат да ви сервират кана с вода или дори енциклопедия. Направете четири серии от 20 повторения или серии от по 60 секунди. Починете 10 секунди между сериите и сериалите.