Възможно е да се циклират въглехидратите
Да, възможно е и всъщност това може да бъде добра стратегия за контролиране на теглото и безпокойството относно яденето на сладки неща. Да, това не е система, която работи за увеличаване на мускулната маса. Това, което има е, че за разлика от постоянните ограничителни диети, при въглехидратното колоездене е супер мотивиращо да мислим, че ако не можете да ядете нещо днес, утре или след няколко дни, ще можете да.
Циклирането на въглехидратите не е нещо ново, всъщност е теория, която върви ръка за ръка с известния вече прекъсващ пост, те са приятели.
При периодично гладуване целта е да се изяждат дневните калории за определен период от време, най-често срещаното е, че е: не яжте нищо в продължение на 16 часа на ден и яжте в продължение на 8. На теория това води до активиране на хормонална каскада който действа върху грелин и лептин (хормони, които регулират чувството на глад и ситост) и инсулин (хормон, който регулира нивата на кръвната захар). Всичко това намалява чувството на глад, ситостта се възприема по-ясно и се съхраняват по-малко мазнини, което в крайна сметка води до загуба на тегло.
В случай на циклична консумация на въглехидрати е наблюдаван подобен отговор. Това, което предлага тази схема, е да се редува потреблението му. Това може да се направи по много начини:
5 дни високо във въглехидратите се редуват с 2 ниски. Това означава, че през седмицата спазвате супер нисковъглехидратна диета, а през уикенда супер висока.