Възможно е да отслабнете, като просто се изправите

като

67% от хората прекарват средно 20 часа в седнало положение на ден, тоест седнали или легнали. Много, нали? Въпреки че не е много изненадващо в общество, толкова заседнало като нашето, в което всичко е в обсега ни с мобилен телефон или контролер, без почти да движи мускул. Очевидно нещо трябва да се промени, следователно и подходът на тази статия. Възможно ли е да отслабнете, докато стоите?

Можете ли да отслабнете, докато стоите?

Може би вече сте чували за него. Изглежда, че изправянето изисква малко или никакви усилия, но теглото може да бъде загубено, ако стоите по-често. Всъщност седенето вместо изправяне не е просто въпрос на изгаряне на по-малко калории. Според проучване от 2008 г. от университета в Мисури, седенето спира тялото да произвежда ензим, който помага за усвояването на мазнините.

Следователно изправянето насърчава активността на този ензим, който абсорбира мазнините, което води до по-голяма загуба на тегло, дори ако не се движите. Интересно е да го видите като част от програма за здравословно хранене и редовна физическа активност, стояща по-често и за по-дълги периоди от време. Стоенето изгаря 9 калории повече на час от седенето.

Няколко съвета за прекарване на повече време на крака

Можете да започнете с готовност по време на сутрешната си рутина, включително измиване на зъбите, четене на вестник и закуска. През целия ден отделете време да стоите по няколко минути на всеки час, докато работите. В допълнение, изправянето позволява на кръвта ви да тече свободно в тялото ви, което насърчава повече кислород да достигне мозъка ви, подобрявайки вашата яснота на разсъжденията и концентрацията.