Вземете суроватъчен протеин с мляко или вода Suplementospro
По време на тренировка, преди или след това, когато се събудите или непосредствено преди лягане, шейкът от суроватъчен протеин винаги е чудесна възможност за добавяне на повече протеини с висока биологична стойност към вашата диета. Освен че осигурява страхотен източник на аминокиселини, необходими за растежа и възстановяването на мускулите, суроватъчният протеин се отличава и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. За тези, които искат да отслабнат, това означава повече протеини и по-малко калории.
Но ако не се съмняваме в ползите от суроватъчния протеин за тези, които тренират, най-добрият начин да приемете тази добавка оставя някои въпроси. По-добре ли е да приемате суроватъчния протеин, с мляко или вода?
За да анализираме ползите и различните начини за приемане на добавката, е важно да знаем каква е тя и каква полза можем да дадем на суроватъчния протеин. Суроватката е един от двата млечни протеина, който също се състои от казеин. Около 80% от млякото съдържа казеинов протеин, който се характеризира с бавно усвояване.
Смятан за пълноценен протеин, суроватката съдържа всички девет незаменими аминокиселини, а също така е с ниско съдържание на лактоза. За тези, които имат непоносимост към млечна захар, добавката към суроватка е един от начините за получаване на млечен протеин, без да страда от стомашно-чревни разстройства, особено чрез консумация на изолирани суроватъчни протеинови добавки.
Предимства на суроватъчните добавки
Основните предимства на суроватката са нейното бързо усвояване и доставяне до мускулните влакна, които я получават (чрез циркулация), осигурявайки аминокиселините, необходими за регенерационните процеси и мускулния растеж.
Други предимства на суроватъчните добавки:
- Той е отличен източник на протеини с висока биологична стойност (които имат висока степен на използване от организма).
- Той има висока концентрация на аминокиселини с разклонена верига и глутамин, незаменими аминокиселини за възстановяване след тренировка и осигуряване на постно нарастване на масата.
- Бедно е на въглехидрати и мазнини.
- Суроватката също може да бъде добър източник на протеин за хора, които се опитват да отслабнат и увеличават ситостта с малко калории и практически не повишават кръвната захар, когато се консумират с вода.
Как да приемате суроватъчни добавки
Анализът на етикета на водещите марки на пазара винаги препоръчва едно и също: приемайте суроватъчен протеин с обезмаслено мляко или вода (понякога откриваме, че те показват, че могат да приемат добавката със сок).