Вземете повече калций по здравословен начин чрез тези семена - По-добре със здравето

начин

Свикнали сме да мислим за млечни продукти като единствен източник за получаване на калций, Но какво всъщност се случва с калция в млякото? Както обясняват диетолозите, млечните продукти са бедни на магнезий, поради което калцият не е правилно фиксиран в костите ни.

Нито трябва да пренебрегваме важен аспект. Много хора страдат от непоносимост към лактоза, тъй като този ензим от животински произход не винаги е възможно да преработим правилно в тялото си. И така, какво можем да направим? Тъй като ние, жените, сме тези, които се нуждаят най-много от тези допълнителни дози калций, с които да се грижим за костите си, искаме да открием интересна алтернатива: Семена.

1. Семена от erísimo

  • Семената на Erísimo са богати на витамини, танини и антиоксиданти.
  • За да ги консумирате, просто ги варете 10 минути. Те имат добър вкус и можете да правите богати настойки и дори да ги комбинирате с много ястия. Всъщност те често се използват смесени с горчица.
  • Подходящи са и при проблеми с гърлото, като инфекции или дори афония.

2. Сусам

Те са вторите най-много богата на калций, но не забравяйте, че за да се възползвате от тях, винаги ще е удобно да ги консумирате сурови.

  • Сусамовите семена са богати на калций и желязо. Не се заблуждавайте от малките им размери, защото те са естествени източници на витамини и минерали, идеални за всеки ден.
  • Те са богати на протеини, полиненаситени мазнини и множество хранителни вещества.
  • Можете да ги използвате като отлични подправки за нашите салати или във всяко ястие, но не забравяйте: винаги по естествен начин, не ги печете.

3. Чиа семена

Много пъти сме говорили с вас в нашето пространство за ползите от семената чиа. Те са великолепни. Припомняме ви най-забележителните му аспекти:

  • Семената от чиа са природно богатство на витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти че не трябва да пропускате.
  • Семената от чиа обикновено се наричат ​​суперхрана, тъй като те са идеални за да ни дадат енергия, да ни осигурят тези хранителни вещества, протеини и мастни киселини от растителен произход, идеални за ежедневието ни. И то без да наддава!
  • Можете да комбинирате семена от чиа във вашите смутита или в каквито напитки искате. Ще получавате естествен източник на отличен калций всеки ден.