Вземете аминокиселини на прах или капсули, таблетки
Със сигурност, ако консумирате аминокиселини, може да ви е интересно да изберете формата на прах или капсула/таблетка
Защо да приемате аминокиселини?
Все по-често аминокиселините стават доста важни в пейзажа на добавките. Добре за неговите здравни свойства или за неговата полезност в рамките на протоколи за добавки за обучение.
Категории на аминокиселини
В първия случай се отнасяме до онези аминокиселини, които тялото ни не е програмирано да синтезира и следователно трябва допринасят от хранителни добавки и аминокиселинни добавки;
За втория случай, нашето тяло отговаря за неговото производство, обикновено в черния дроб, и че разбира се ги намираме и в храната
Кога се препоръчва прием на аминокиселини?
Аминокиселини могат да се приемат, за да доставят и облекчат някои хранителни дефицити, мотивирани от различни проблеми. В този смисъл можем да цитираме:
- Веганска/вегетарианска диета
- Фаза на дефиниция
- Обучение с голям обем
Вземете аминокиселинен прах
Професионалисти
- Те позволяват поемането на голяма доза удобно.
- Те включват аромати, които могат да направят приема ви по-приятен.
- Те могат лесно да бъдат включени в напитката преди, вътре или след тренировка, като ги комбинирате например с въглехидрати.
- Като изискват по-голямо количество вода да бъде възстановена, те насърчават хидратацията.
Минуси
- По-голяма трудност при транспортиране на многократни дози.
- Трудност при маскиране на много кисели или леко горчиви вкусове.
Доста често се срещат продукти на BCAA + глутамин
Приемайте капсули/таблетки
Професионалисти
- Лесно транспортиране и обработка
- Избягвайте проблеми, свързани с вкуса
Минуси
- Може да е неудобно, ако възнамерявате да консумирате голяма доза
Ако аминокиселините са капсулирани, може ли това да повлияе на тяхното усвояване?
Функцията на капсулите е не по-различна от тази на защитете съдържанието си от външни агенти, избягване, например, на окислителни процеси или разграждане чрез овлажняване, в допълнение към улесняване на дозата и приема на въпросните хранителни вещества или лекарства.
Капсулите могат да бъдат направени от желатин от животински произход или от растителни вещества като пектини. Последните придобиват голямо значение през последните години, тъй като те са подходящ за вегани и вегетарианци, докато първите не.
Във всеки случай капсулата винаги трябва да е устойчива на възможното действие на съдържанието ѝ.