Въздържание; Анонимни компулсивни трапезарии Каталуния; OA
В „Анонимни компулсивни ядящи“ (ОА) дефиницията на „Въздържание и възстановяване“ е: „Абстиненцията при ОА е действието на въздържане от компулсивно хранене и компулсивно поведение при хранене, докато работите за постигане или поддържане на здравословно телесно тегло“.
Физическото, емоционалното и духовното възстановяване е резултат от преживяването на програмата Дванадесет стъпки на ОА.
Много от нас са повярвали, че ежедневното посвещение на въздържанието е от съществено значение за нашето възстановяване.
Какво е ангажираност?
Ангажиментът означава доверие, безопасност, обвързване с определена задача. Не винаги ли това е бил големият ни проблем: наистина да се ангажираме непрекъснато да преставаме да преяждаме? Пълни с решителност, ние сме страхотни на къси разстояния; но когато „рутината на всеки ден“ започне да се утаява, ние губим интерес. За повечето хора, особено преяждащите, диетата е временна - приемате я и след това се отказвате. В анонимните любители на преяждането (OA) вярваме, че се въздържаме от преяждане всеки ден, един по един ден.
Всеки индивид е свободен да определи своя начин за постигане на въздържание според личните нужди и предпочитания. Въздържането от компулсивно хранене, за разлика от диетата, има чувство за постоянство само по себе си. За разлика от нашите диетични дни, ние се въздържаме само по един ден, без да се притесняваме за резултатите, които постигаме. Всеки нов ден се ангажираме наново с личния си план за въздържание, без да мислим за утре, следващия месец или следващата година.
Как да си помогнем да запазим въздържанието си?
Ние се стремим да:
Ето няколко действия, които ОА са използвали, за да подпомогнат въздържанието си. Препоръчваме ви да вземете това, което ви харесва, а останалото да оставите. Следващите предложения не са правила. Докато развивате своето лично въздържание, може да искате да обсъдите тези различни варианти с кумовете си.
-Разработете план за хранене. Планът за хранене включва ръководство за храната, която сме избрали да ядем всеки ден. Някои членове установяват, че спазването на план за хранене опростява живота им и ги освобождава от решения на място. За някои ефективният план за хранене включва специфични храни и порции и премахване на известни компулсивни храни или компулсивно желани неща. За други планът за хранене е просто общо ръководство, което позволява гъвкавост и насърчава здравословното хранене. Планът може да бъде толкова прост, колкото определянето на брой умерени хранения на ден, или може да включва претегляне и измерване на всички порции. Преди да изберете конкретен план за хранене, ви предлагаме и ви препоръчваме да се консултирате с квалифициран специалист.